誰說青春無敵？《幸福感指數調查》：40歲陷入低谷，跨過55歲進入黃金巔峰
面對超高齡社會的挑戰，長壽是否必然帶來幸福？《康健雜誌》與國家衛生研究院合作發表最新「全國幸福感指數大調查」報告。結果發現，國人呈現愈老愈幸福的趨勢。剖析原因，在於長者能欣然接受老化，並在人生下半場擁有明確目標與高品質的人際關係。
幾歲的人覺得自己最幸福？結果可能出乎你意料之外！
《康健雜誌》與國衛院高齡醫學暨健康福祉中心合作，針對40歲以上國人進行「全國幸福感指數大調查」，發現正面臨上有老、下有小，40～54歲的三明治世代因缺乏對人生目標的認同度，陷入幸福低谷，而一旦卸下人生責任，步入退休後的65～74歲則是幸福感最高的年紀。
這是國內媒體首度針對幸福感所進行調查，由國衛院高齡醫學暨健康福祉中心執行，依據年齡分為40～54歲、55～64歲、65～74歲和75歲以上等4組，透過電話進行問卷調查。
很多人以為隨著年歲增加，沒有工作、朋友也愈來愈少，可能陷入孤單又寂寞的黑暗中。然而，幸福壽命調查卻顯示，年紀愈長，主觀幸福感卻愈高，在4個年齡層中，以65～74歲世代（76.8分）最感幸福，「55歲」則是幸福感翻轉向上的關鍵交叉點，進入即將退休階段的55～64歲區間的壯年世代，平均得分75.5分。
各年齡世代的幸福感指數 中年世代（40～54 歲） 幸福感處於低谷（67.0 分） 壯年／中老年世代（55～64 歲）： 幸福感大幅躍升（75.5 分） 年長／老年世代（65～74 歲）： 幸福感達到峰值（76.8 分） 高齡世代（75 歲以上）： 維持高幸福感（76.3 分）
不只台灣，國內外許多研究都呈現如此趨勢。長期投入高齡社會研究的台灣大學社會工作學系教授楊培珊指出，主要是55歲面臨職場退休，過往背負的養兒育女責任逐漸卸下，進入更關注自己的階段，心態轉換，幸福感受相對明顯。
65～74歲的老年世代是全世代的幸福峰值，顯示國人愈來愈坦然接受生命必經的老化歷程，對於步入老年生活，開始有了期待。
國衛院高齡醫學暨健康福祉中心副研究員王貞予觀察，雖然在此階段，學習與適應能力逐漸出現生理性微幅衰退，但退休後的睡眠品質獲重視，並有更多心力與時間經營人際關係，顯見優質社交有助於增加晚年幸福感。
成功大學醫學院老年學研究所所長邱靜如提醒，從人際關係得到幸福感受，不見得是社交圈擴大、朋友的數量增加，而是能透過有意義的互動，得到情緒支持與滿足。
75歲以上的高齡世代，主觀幸福感雖略降，但依然保持76.3分的高幸福指數。楊培珊解釋，超過75歲者、尤其百歲人瑞們，容易出現「環顧周遭的人已陸續離開，但我還活著」的感恩想法。當走過年輕時的挫折與風雨，就知道人生不如意十之八九，便會產生「老年還是值得期待」的「倖存者理論」心態。
最焦慮的夾心世代！40～54歲陷入幸福低谷
反觀40～54歲的中年世代，則面臨幸福低谷，主觀幸福感指數僅67.0分。該世代除了對人生保持不斷學習成長，呈現認同之外，其餘面向皆相對消極。特別是對「人生目標」的認同度，顯著低於其他世代。
王貞予分析，身處事業與家庭雙重挑戰的中年世代，日常疲於應對各類生活壓力，導致維護人際關係的態度低下；在健康生活習慣，例如每日活動身體、用心選擇飲食的落實度，皆為全世代最差；對老化態度也較為消極。
點亮幸福關鍵：健康生活型態、樂觀積極心態
「全國幸福感指數大調查」中亦透露，國人在健康生活習慣的整體落實度佳，其中以「戒菸／無菸」與「節制飲酒」的落實度最高。然而，需要每日身體力行的習慣，如「每天活動身體」（3.9分／滿分5分）與「用心選擇飲食」（3.9分），落實度則相對偏低。
邱靜如提醒，想擁有幸福壽命，必須兼顧「運動、腦動、互動、心動」等4動，身體功能是重要基礎。「維持每天運動」是貫穿各世代、最能顯著提升主觀幸福感的關鍵生活習慣；有意識地選擇營養均衡的餐點、注重睡眠品質，也是奠定熟齡幸福的基石。
除了身體力行，心靈的充實與調適亦是驅動幸福的另一把鑰匙。面對無法避免的老化議題，國人普遍展現正向積極的心態，以「欣然接受老化」（4.6分）與「正向期待老年」（4.2分）認同度最高。
能拉升主觀幸福感指數的項目，包括「擁有明確的人生目標」、「良好的人際互動」與「面對改變的適應能力」等。尤其對75歲以上的高齡世代而言，當生理條件隨年歲遞減衰退，「擁有明確的人生目標」是維持幸福感最核心且不可或缺的支柱。
針對問卷結果，《康健雜誌》與國衛院建議，未來政府在推動高齡公共政策與社區據點活動時，應擺脫傳統單向的「終身學習課程」迷思，轉向「生命目標引導」與「建立高質量社交網絡」，協助長者在人生下半場找回自我價值。
楊培珊補充，因老年世代的學習大部分是為了社交、自我療癒以及彌補過往沒時間沒機會的學習，並非為了成長、改變經濟等目的。
「長壽是趨勢，幸福是本事。」老化不等於衰退與孤立。只要能建立良好的運動習慣、積極維繫社交關係，並找到明確的人生目標，歲月的累積將成為延續幸福壽命的最強後盾。
備註：「全國幸福感指數大調查」是由《康健雜誌》與國家衛生研究院共同執行，有效抽樣全台871位40歲以上民眾（男性417位、女性454位）。採用WHO-5世界衛生組織幸福感量表（滿分100分）、中央研究院「台灣社會變遷基本調查」及幸福壽命指標，進行跨世代分析。調查範疇涵蓋全台（六都人口佔71.6%、非六都佔28.4%；北部41.3%、中部27.1%、南部29.3%、東部1.5%）。
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