過年返鄉大塞車！醫：等於生理壓力測試 6大恐怖風險恐奪命
年節到了開始放假，許多民眾都會開車返鄉，但是這時段也是國道塞車嚴重的時段，經常可見國道變成「大型停車場」，讓人坐在車裡很不耐煩。重症醫師黃軒就提醒，過年塞車，不只是無聊，而是一場「生理壓力測試」，有6大風險，嚴重的話甚至會影響性命。
6大風險一次看
深層靜脈栓塞（DVT）風險
長時間不動，下肢血液回流變慢，血液在靜脈「淤住」，就可能形成血栓。研究指出，連續坐超過 4 小時，DVT風險明顯上升。黃軒建議，你每1至2小時做一次踝關節上下踩踏、小腿收縮放鬆、到了休息站下車走動5至10分鐘。黃軒提醒，高風險族群（曾有血栓、癌症、孕婦、肥胖）更要小心。
壓力荷爾蒙暴衝
黃軒說，塞車＝不可控情境，大腦會啟動壓力軸（HPA axis），皮質醇、腎上腺素上升，會造成的情況可能有心跳加快、血壓升高、情緒易怒以及判斷力下降。交通壓力與心血管風險相關，對本來就有高血壓或冠心病的人，這不是小事。黃軒建議開車聽節奏慢的音樂、進行46呼吸法（吸氣4秒、吐氣6秒），也可以提早出門，降低時間壓力。
廢氣暴露問題
黃軒提到，塞車時，車與車距離近，PM2.5、NOx（氮氧化物）、柴油微粒濃度上升，車內空氣污染在壅塞路段可顯著升高。如果長時間吸入的話，可能會誘發氣喘、加重慢性肺病、增加心血管負擔，所以開車時記得要開啟「內循環」、避免緊貼大型柴油車，車內空調濾網也要定期更換。
低血糖與脫水
塞車久了，很多人怕找不到廁所就不敢喝水，或是忘記進食，會造成低血糖，讓你頭暈、注意力下降、增加車禍風險。黃軒建議車上應該準備無糖堅果、全麥餅乾、常溫水，用以避免高糖零食（血糖先升後崩）。
上廁所憋太久
長時間憋尿會增加泌尿道感染風險，對前列腺肥大者更不友善。尤其是有心血管疾病者，在服務區突然用力解便，也可能出現迷走神經反射。
小孩與長輩特別注意
小孩要注意暈車及脫水，長輩要注意血壓波動、血糖不穩，有慢性病的患者記得藥物要隨身攜帶。
黃軒說，過年塞車，不是「等一下就好」，它是一段身體壓力累積的過程。過年要平安到家，不是只看導航，而是照顧好你的循環系統與壓力系統。