金牌教練Luke徐裕勝應用實戰力 分享健身減脂與轉/兼職教練新選項

在台灣健身產業深耕超過20年的Luke徐裕勝，長年來投入專業教學與教練培訓，同時走入新北中和社區，帶領70至90歲銀髮族進行肌力訓練，將專業與公益結合，為高齡健康盡一份心力，並憑藉「頂尖教學實戰力」與「系統化培訓能力」，成為國內業界少數二者兼具的專業健身教官。年節雖然結束了一段時間，但相信不少民眾體重上升的困擾還沒解決，也有人準備計畫轉換跑道，他除了分享健身減脂的實用做法，並指出「健身教練」作為轉職或兼職發展的第二專長，將能在健康趨勢中挖掘發展機會。

Luke身為CPF Fitness創辦人暨教育總監、私人教練養成全科班導師，不僅培育出無數專業教練，更擁有完整的國際專業背景，具備物理治療相關學習歷程，取得NSCA-CPT國際私人教練、AFAA美國有氧體適能指導教官、TRX國際懸吊訓練師及澳洲REHAB基礎復健訓練師等20多張專業證照，長年擔任企業老闆與藝人指定教練，也曾任運動品牌簽約教練與媒體示範教官，於大專院校授課。他著有《打造型男力》與《64招速效型男塑肌法》，將多年教學與訓練經驗整理為系統化教材，強調科學化訓練與實務應用並重。

不同於部分僅停留在理論與證照層面的講師，Luke的職涯歷程從基層累積。他回憶初入行時在屏東擔任新手教練，從打掃場館、清潔器材做起，從零開始持續精進專業與銷售能力，最終成為業績冠軍，並曾在大型連鎖健身俱樂部「統一健身俱樂部」擔任南部唯一金牌教練。之後，在高雄創業，再隻身北上於台北重新建立人脈與市場，創立兩間健身工作室。即使歷經市場起仍持續突破。這段從基層磨練到創業經營的歷程，成為他培訓學員時最具說服力的實績教材。

Luke指出，在當前社會結構改變與產業轉型浪潮下，培養第二專長已成為許多上班族思考方向，尤其健身教練具備高度彈性，既可全職發展，也能作為兼職轉職選項。以市場行情而言，教練時薪約落在1,500至3,000元之間，若平日下班後投入2小時教學，便有機會增加可觀收入。尤其在高齡化社會趨勢下，銀髮族肌力訓練與一對一客製化指導需求穩定成長，專業教練的角色更難以被AI科技取代。

為協助更多人順利轉職或培養第二專長，Luke設計一套整合教學技巧、銷售實戰、自媒體經營與變現策略的教練培訓系統，並透過線上學習社群持續提供諮詢與支持，讓學員在實務過程中即時解決問題。許多原本僅是熱愛運動的上班族，透過系統化學習，成功踏出兼職教練的第一步，逐步建立穩定客源與收入來源。

此外， 針對減脂需求，Luke也特別提出四項簡單有效的運動建議：

第一招：「深蹲加肩上舉」，每組15下深蹲接15下肩推，休息30秒後重複3組，可快速啟動全身大肌群代謝；

第二招：「伏地挺身加肘撐棒式」，伏地挺身20至30下後立即進行1分鐘棒式，連續完成為一組，共做3組，有助提升核心與上半身肌力；

第三招：「快走間歇訓練」，以3分鐘快走搭配1分鐘加速走或慢跑，循環20分鐘，能有效提升燃脂效率；

第四招：「燃脂瘦肚加強版」，肘撐棒式及腿開合，擺位呈肘撐棒式，接著兩腿往外踏步，在踏回原本擺位。連續開合腿持續1分鐘，切記不能憋氣。

Luke期盼，希望透過規律訓練與正確觀念，除了幫助更多人找回健康節奏，進一步讓大家能看見運動專業帶來的職涯發展契機。

拓展職涯健身推廣影片
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