玩手機會變笨？日本腦科學家揭4警訊，滑超過「這時間」恐致大腦發育停擺！

玩手機真的會變笨嗎？根據日本媒體《President Online》報導，日本腦神經科學專家川島隆太教授從2010年開始，針對仙台市約7萬名中小學生的智慧型手機使用行為，展開長達10年的追蹤調查，研究結果發現長時間使用手機，不僅會降低學習能力，甚至對腦部神經發育造成影響，以下整理出4大關鍵警訊，不論是家長、孩子還是成年人，身為現代人都該提高警覺！

過度用手機警訊01：易降低學習能力

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妳算過自己每天滑多久時間的手機嗎？川島教授指出，學生每天觀看電視、智慧型手機、遊戲機等螢幕的時間超過1小時，學業成績即出現明顯退步，研究發現數學、日語、科學和社會等學科的學業成績，會隨著使用時間的增加而下降，學習過程中使用手機的頻率越高，學習成績也就越低，由此可以推測，使用手機對於學童的邏輯思考、記憶力、專注力和理解能力等學習能力，都會產生影響。

過度用手機警訊02：恐影響腦部神經發育

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除了追蹤日常使用習慣，研究團隊每三年透過磁振造影（MRI）來觀察學童腦部的變化，結果發現上網時間越長的孩童，大腦發育狀況跟三年前相比幾乎毫無進展，甚至有三分之一的大腦出現發育停滯的情況，特別是負責傳遞和整合神經訊號的大腦白質，發展明顯遲緩。研究顯示，長期使用網路會影響孩童腦部發育，而這種停擺狀態，可能是造成學習能力衰退的結構性原因。

過度用手機警訊03：不建議滑超過3小時

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研究中進一步發現，就算學生每天溫習功課超過2小時，只要使用手機超過3小時，其學業表現甚至不如幾乎不讀書、但不使用手機的學生，這樣的情況並非因為用手機壓縮到學習或睡眠時間導致，而是手機本身就會對學習力造成干擾，加上智慧型手機屬於推送式接收訊息的設備，即使手機沒有響，人們也很容易因為想著「是不是有收到訊息？」而分心。

過度用手機警訊04：家長應制定使用規範

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川島教授也呼籲，家長們應該制定明確的手機使用規範，例如讀書時和睡覺前應禁止使用手機，並建議把手機放在客廳或其他房間等，避免隨手可得，他也提醒不建議睡覺時把手機放在枕頭旁邊充電。此外，家長的「以身作則」也非常重要，像是家人聚會時不要碰手機或平板，川島教授本人就規定自己晚上9點之後把手機放在客廳不再使用，透過全家共同建立和實踐原則，才能有效培養孩子與家人養成自律好習慣，減少過度依賴的風險。

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