吃柑橘可降低憂鬱症風險
最新研究指出，每天吃一顆中等大小的橙子，可能將罹患憂鬱症的風險降低約 20%。哈佛醫學院與麻省總醫院的研究團隊分析超過 32,000 名參與者的長期數據，發現柑橘類水果（如橙子、葡萄柚）的攝取量與較低的憂鬱症風險有關，並揭示這一保護效果可能與腸道菌--普拉梭菌（Faecalibacterium prausnitzii）有關。
研究人員發現，這種腸道菌在未罹患憂鬱症的人體內較為豐富，而食用大量柑橘類水果也與該菌的高含量有關。進一步分析顯示，這種細菌可能通過 S-腺苷甲硫氨酸（SAM）代謝途徑，影響血清素和多巴胺的水平，進而調節情緒和腦部活動。
普拉梭菌水平愈高 憂鬱症風險愈低
此發現填補了飲食與情緒健康之間機制不明的空白，並強調腸道菌群在精神健康中的重要角色。研究團隊還將結果與男性族群進行比對，證實 普拉梭菌Faecalibacterium prausnitzii 水平越高，憂鬱症風險越低，進一步支持柑橘與心理健康之間的關聯。
研究人員指出，雖然以往也有類似推論，但這次的研究是首次綜合腸道菌群 DNA 定序技術與大規模流行病學數據進行分析，具備較高說服力。未來，團隊計劃進一步研究此細菌的具體作用機制，並探索其他飲食因素對情緒健康的影響。
這項研究已發表於《Microbiome》期刊。
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首圖來源：Hans (CC BY 4.0)
圖片來源： ESA / ATG Europe / Valantinas (CC BY 4.0)
參考論文：
F. prausnitziipotentially modulates the association between citrus intake and depressionMicrobiome