正確吃添免疫 這些維生素攝取夠了嗎？

本土疫情升溫，確診人數突破萬人。除了打疫苗，民眾還可以透過飲食，攝取營養素，增加免疫力。其中，維生素D是避免重症的關鍵之一，可以攝取蛋、香菇和木耳，最好的補充方式，就是曬太陽。

想要對抗病毒，除了打疫苗，還可以透過飲食，增加免疫力。

營養師就建議，可以補充這四種營養素，維生素A.C.D和omega3，像是吃深綠色蔬菜、柑橘類、蛋、牛奶等。

其中，台灣人最缺乏的維生素D，更是避免重症的關鍵之一。

新光醫院家醫科醫師 柳朋馳：「在維生素D的部分，會影響到我們的腎素，還有腎上腺素這塊，免疫調節的部分，甚至會影響我們的黏膜呼吸道，免疫上的調節。」

新光醫院營養師 許為捷：「早晚一杯奶 ，適當的曬太陽大概15分鐘 。」

如何攝取維生素D，醫師表示，曬太陽可以補充最多，那居家隔離者可以怎麼做。

新光醫院家醫科醫師 柳朋馳：「有時候是隔離的關係 或者是說，可能平常外出的機會少，曬到太陽機會也少，那或者是自己做的一些，過多的物理性保護，都會影響維生素D的吸收，這時候可能就要外援性的補充，那就可以從所謂的食物，或者是健康食品去獲得。」

另外，高齡與慢性病患者是染疫後，容易轉重症的高風險族群，醫師建議，若是身體功能無法獲得良好的吸收，就必須仰賴，食物及健康食品等外部補充，提升自我保護力。