很多人不知！刷牙「漱口步驟」做錯 抗蛀效果減弱
生活中心／倪譽瑋報導
近期刷牙後不建議漱口的習慣引發討論，許多網友不太能接受。而牙醫師對此解釋，刷牙不漱口主要是讓氟化物（Fluoride）可在牙齒上多停留，增強抗蛀牙效果，買牙膏時可看看成分表，來決定刷牙漱口步驟；如果不習慣牙膏味道，可以配一小口水。而用高氟牙膏刷牙後多久漱口、大量喝水或進食？建議至少等待30分鐘。
民眾不解刷牙不漱口 牙醫：高氟牙膏適用
日前社群平台Threads上有討論指出，牙醫師提出「刷完牙不用漱口、吐掉牙膏泡泡就好」有醫師說因為這習慣，10多年都沒有蛀牙，Threads友跟著此建議做了好幾個月「覺得很酷」。
貼文曝光，不少網友驚呼「這是認真的嗎？坐等牙醫出來」、「我無法」。在加拿大擔任矯正醫師的Michael Yang則點頭表示，是不建議漱口沒錯，刷牙後用漱口水反而沖淡氟濃度，讓氟化物在牙齒上盡量停留才能最佳抗蛀，但化學成分為輔助，「物理清潔」（刷得仔細）還是最重要。
牙膏怎麼用？刷牙後多久漱口？
高雄市牙醫師公會首席副祕書長廖婉汝也回應，目前歐美、台灣的口腔衛教原則，的確是建議使用「高含氟牙膏（1000-1500ppm）」刷完牙後，將口中的泡沫吐掉即可，讓氟化物停留在牙齒表面足夠的時間，可增強再礦化的效果。
不過，牙膏不用擠滿整個牙刷頭，用量僅「豌豆大小」即可，避免用太多讓SLS（界面活性劑 / 起泡劑）、Pyrophosphates（焦磷酸鹽）等牙膏成分侵蝕口腔黏膜，易嘴破者建議挑選「SLS-Free」（無十二烷基硫酸鈉）的牙膏。廖婉汝也補充，使用高氟牙膏若不習慣只吐泡泡，可用極少量的水（約一小口）漱一次，或至少等待30分鐘後再進食或大量飲水。