端午吃粽怕變胖？Apple Watch 國際瑜伽日限定獎章開拿
嘻嘻也要拿！
6 月 21 日是國際瑜伽日，剛好遇上端午節前後，誰跟我一樣，粽子不小心連吃兩天？這時候真的很需要動動吃撐的身體！Apple 這次準備用 Apple Watch 和 Apple Fitness+ 陪大家一起過節～不只 Apple Watch 有國際瑜伽日限定版獎章可以解鎖，Apple Fitness+ 也推出全新的「與 Jessica 一起晨間瑜伽」系列課程，讓你可以從 10 分鐘開始，把瑜伽變成日常習慣
（圖片來源：Apple)
6 月 21 日限定任務，做 10 分鐘瑜伽就能拿獎章
這次最可愛的小彩蛋，就是 Apple Watch 的國際瑜伽日限定版獎章，只要在 6 月 21 日當天，用 Apple Watch 記錄 10 分鐘或以上的瑜伽運動，就能獲得這枚限定獎章！你不用是瑜伽高手，也不需要一次做很久，對新手來說，10 分鐘剛好是一個很友善的開始，對平常有運動習慣的人來說，也可以當成一天裡的小小伸展～
Apple Watch 不只是計步器，也能陪你把瑜伽練得更有感
在 Apple Watch 的「體能訓練」App 裡選擇「瑜伽」，就可以開始追蹤練習過程，運動時會顯示主動卡路里、心率等指標，結束後也能到 iPhone 的「健身」App 裡查看完整運動摘要。這對瑜伽來說其實蠻實用的，因為瑜伽不是只有爆汗才算運動，它也包含力量、伸展、平衡和呼吸節奏，透過 Apple Watch 記錄下來，會更容易觀察自己每次練習的狀態
Apple Watch 也支援在體能訓練期間播放音訊，使用者可以設定「開始特定體能訓練時自動播放媒體內容」，像是由 Apple Music 依照運動類型和喜好推薦音樂，這項功能需要訂閱 Apple Music，也可以播放自己選好的內容！也就是說，你可以一邊做瑜伽，一邊放上適合放鬆或提振精神的音樂，嘻嘻有試過，這樣真的比較不會累，甚至還有療癒的感覺哦！
（圖片來源：Apple)
從活動記錄到正念練習，Apple Watch 想顧的不只身體
Apple Watch 的「活動記錄」App 可以追蹤一整天的活動量，包含站立次數、移動量，以及每天的運動分鐘數，這些看起來很日常的小數據，其實很適合拿來提醒自己不要久坐太久！對平常工作忙、常常一坐就是好幾個小時的人來說（這我），國際瑜伽日也可以當成一個重新整理生活節奏的起點～
除了運動，Apple Watch 上的「正念」App 也能幫助使用者建立更穩定的正念習慣，透過「反思」、「呼吸」練習，以及心理狀態記錄，讓大家在日常裡多一點時間，覺察自己的身心狀態（嘻嘻在難過的時候，真的有用過，成功把自己的狀態拉回來）
瑜伽本來就不只是把動作做漂亮而已，它更像是一種把注意力拉回自己的練習，所以 Apple Watch 把運動數據和正念功能放在一起，其實很符合瑜伽想傳達的核心，而且隨身攜帶，無論在家裡做，還是去上瑜伽課都很方便
（圖片來源：Apple)
三款 Apple Watch 都能當健身夥伴！入門到進階都有選擇
如果想用 Apple Watch 來記錄瑜伽和日常健康，現在也有不同定位的選擇～Apple Watch Series 11 售價 NT$12,900 起，提供最長 24 小時電池續航力，並支援快速充電，只要充電 15 分鐘，就能提供最長 8 小時電池續航力，同時採用 Apple Watch 史上最薄、最舒適的設計，並搭載先進感測功能，讓你一手掌握自己的運動狀況
Apple Watch SE 3 售價 NT$7,900 起，主打以比較超值的價格提供基本健康、健身、安全與連線功能，配備全天候顯示器、18 小時電池續航力，也支援快速充電～Apple Watch Ultra 3 售價 NT$26,900 起，則提供 Apple Watch 系列中最長的電池續航力與快速充電，也有可自訂的動作按鈕，適合想要更長續航、更強戶外運動支援，或是希望快速啟動特定功能的使用者
除了健身之外，Apple Watch 也具備睡眠追蹤、心臟健康功能、訊息與電話即時連線、緊急 SOS、跌倒偵測等健康、安全與連線功能！像是在「睡眠」App 裡，使用者可以查看睡眠分數，這個分數會根據估計睡眠時長、入睡時間與近期紀錄的一致性，以及睡眠中清醒時段的次數與持續時間來計算，最後提供 0 到 100 分的評分、分類說明和詳細分析！透過「生命徵象」App，也可以查看夜間生命數據，獲得更多健康洞察，讓 Apple Watch 不只是運動時才有用，而是從白天一路陪你到晚上
（圖片來源：Apple)
Apple Fitness+ 新課程登場！10 分鐘也能開始晨間瑜伽
Apple Fitness+ 本來就有數千堂瑜伽課程，時間從 10 分鐘到 45 分鐘不等，透過專業訓練師帶領，幫助使用者感受力量、伸展與專注～這次國際瑜伽日前夕，Apple Fitness+ 也加入全新的「與 Jessica 一起晨間瑜伽」系列，內容由 10 分鐘充滿活力的流動瑜伽課程組成，特別適合早晨練習，讓使用者在忙碌的一天開始前，先深呼吸、伸展身體、喚醒身心（嘻嘻自己在起床時都會做一些伸展，身體會更快醒過來，告訴自己，新的一天開始了）
如果想把瑜伽變成比較固定的習慣，也可以從「4 週建立瑜伽習慣」課程計畫開始，這個計畫每週提供兩堂 10 分鐘的流動瑜伽課程，一堂比較舒緩，一堂比較動態，目標是幫助使用者提升柔韌度、減輕壓力，並增強力量與穩定性，也能和原本的運動計畫互相搭配～另一個「12 堂伸展瑜伽流動」課程計畫，則更適合想優先伸展、放鬆和減壓的人，課程搭配 Sollos 的舒緩音樂，其中也包含有助於放鬆的音波，整體感覺更偏向身心療癒
小結
Apple Fitness+ 是訂閱制服務，每月 NT$150，或每年 NT$1,190，可以在 iPhone 的「健身」App 中找到～這次國際瑜伽日，不管你是想拿限定獎章、想把端午吃粽子的身體伸展一下，還是想從 10 分鐘開始建立運動習慣，都可以讓 Apple Watch 和 Apple Fitness+ 陪你一起完成！重點不是動作要多完美，而是願意為自己的身體留一點時間，這就是最值得解鎖的健康小成就
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