追葉、看雪、賞鳥，釋放心靈深層壓力！5個秋冬值得一去的台灣森林旅行景點
文／陳莞欣 圖片提供／太平洋旅行社 參考資料／台灣山林悠遊網、日本森林療癒協會
編按：今年秋冬，為自己安排一趟台灣森林小旅行吧！不用出國，走入台灣的山林，就能看到楓紅、賞雪，還有台灣獨特的候鳥生態。此外，近年來也有業者引入日本「森林療癒」的概念，讓旅人在山林包圍下，透過自然媒材找出潛在的壓力源，達到真正的身心放鬆。走入森林的旅行，怎麼安排？
天氣逐漸涼爽。幽靜的山林中，楓葉逐漸轉紅、空氣中飄來山肉桂的氣味，避冬的候鳥飛過天際。還有什麼比一趟森林小旅行更能放鬆身心？
2020年因疫情使然，人們出國的機會少了，卻有更多機會可以細細品味台灣的美。林務局副局長林澔貞指出，台灣全島有超過6成的面積被森林覆蓋，又有多年發展林業的歷史。早在1960年代開始，政府就開始推行森林旅遊。
台灣的森林遊樂區分為2大類，一種是國家森林遊樂區，包括阿里山、合歡山、八仙山等，全台共有18座。這些國家森林遊樂區多是由往日的林場、苗圃等林業使用地轉型而成，面積在50公頃以上，且具有特殊的林相、地貌、野生動植物等自然資源。對喜歡親近自然的旅人而言，就像是一座座的天然寶庫。
平地森林遊樂園區則是在2000年以後，因應政府的「平地造林」政策設置。全台目前有3座平地森林遊樂園區，包括花蓮的大農大富、嘉義的鰲鼓濕地、屏東的林後四林，都是利用台糖的閒置土地造林而成。相較於多數位於山區的國家森林遊樂區，平地森林遊樂區地勢更加平緩，很適合散步、騎單車，悠閒欣賞沿途的自然風光。
為了鼓勵民眾親近山林，林務局推出優惠政策，到今（2020）年年底之前，全台18個國家森林遊樂園區可任選一座免費入園。憑電子門票入場，還有假日門票8折、免收停車費的優惠。3座平地森林遊樂園區則是完全免費。想來趟森林旅行，現在就是最好的時機！
追葉、看雪、賞鳥、泡溫泉 林務局秋冬森林旅推薦景點
秋冬的森林旅行，有哪些看點？林澔貞指出，台灣雖然氣候較暖，但1,000公尺以上的山區到了9月底之後，變葉植物就會開始轉色。例如南投奧萬大森林遊樂區的楓葉、宜蘭太平山森林遊樂區的山毛櫸等。不必出國，也能欣賞山頭變色的美景。
不僅如此，秋冬受冷空氣影響，相對濕度高的地方容易出現壯闊的雲海景觀。待天氣再冷一些，山上還可以賞雪。此外，候鳥多半從11月開始抵台過冬，隔年3月北返。著名的黑面琵鷺、黑腹浮鷗、赤頸鴨，都會在台灣過境，在平地森林遊樂園區就能一窺牠們美麗的身影。
這些景觀亮點哪裡看？以下是林務局為《50+》讀者推薦的秋冬森林旅行景點：
1. 太平山森林遊樂區
↑金黃色的山毛櫸步道（莊信賢攝，林務局提供）
景觀亮點：紅葉、雲海、雪景、日出晚霞
位於宜蘭的太平山，曾是台灣最大的林場。太平山舊稱「眠腦」，是泰雅族語中「鬱鬱蒼蒼」之意，足見山上林木蓊鬱。除了大片檜木原始林以外，另有長達4公里的山毛櫸步道，秋天時會轉為燦爛的金黃色，是山友們口中的「黃金之路」。
此外，太平山森林遊樂區還有知名的鳩之澤露天溫泉，可以泡湯、煮蛋，抬頭望去就是一片楓紅。翠峰湖則是台灣最大的高山湖泊，海拔高1,840公尺。冬季沿著環湖步道走，有機會看見湖面飄雪的北國景致。
↑蓊鬱山林中的鳩之澤露天溫泉。（林務局提供）
〔info〕
大眾運輸：從國光客運宜蘭、羅東轉運站轉搭太平山專車前往。
住宿：太平山莊 03-9809806 、翠峰山屋 0963-357-199
2. 大雪山森林遊樂區
↑大雪山的天池雪景。（林務局提供）
景觀亮點：紅葉、雲海、雪景、日出晚霞
大雪山森林遊樂區距離台中市區僅一小時路程，位於雪山山脈西南向主稜後段。海拔高度1,800公尺以上的地勢，讓此地平均溫度終年維持在15～18℃。園方特地規劃了適合漫步的「森林浴步道」，全程約3公里，1 個多小時即能走完。沿途有台灣扁柏、鐵杉、赤楊、楓香、紅榨槭等多樣的樹種。吸收芬多精的同時，也能感受山區清爽宜人的薄霧、山嵐。
↑大雪山的楓紅。（林務局提供）
大雪山的秋天除了楓葉，還有粉紅色的虎杖、會結紫果的冷杉、果實宛如白色珍珠的高山白珠樹，多樣的植物呈現繽紛的色彩。小雪山南稜的天池也是園區著名景點。天池被群山包圍，湖水終年不枯。池邊的「瑞雪亭」可觀賞雲海，也是戲雪的好地方。
〔info〕
大眾運輸：從台鐵豐原站轉乘豐原客運90、206、207號公車，或高鐵台中站轉搭豐原客運153號公車至東勢站下車，再轉搭252號公車抵達園區。
住宿：大雪山莊 04-25229696
3. 鰲鼓濕地森林園區
↑鰲鼓濕地森林園區建置完整的單車步道。（林務局提供）
景觀亮點：候鳥
鰲鼓濕地森林園區位於嘉義東石，早期台糖曾填海造陸，在此種植甘蔗、從事畜牧業及漁業。後期因地層下陷嚴重、海水入侵地下水層，導致農田荒廢。低窪的地勢讓荒廢的田地和廢棄漁塭成了天然蓄水池，吸引候鳥在此停留。2009年起，正式轉型成濕地森林園區。
↑鰲鼓濕地森林園區的候鳥高蹺鴴。（謝坤宏攝，林務局提供）
每年11月到3月，是鰲鼓濕地森林園區最佳的賞鳥季節。園區曾統計，歷年來在此露面、停留的鳥類將近270種。包括夜鷺、黑面琵鷺、赤頸鴨、黑腹浮鷗、小水鴨⋯⋯等。觀海樓是園區最高點，也是全台最高的賞鳥屋。不只能賞鳥，還能一覽巴士海峽的風光。此外，園內還有一條14.3公里的單車步道，沿途經過濕地景觀。冬日悠閒地騎著腳踏車前行，有機會近距離和鳥兒打照面！
〔info〕
大眾運輸：從台鐵嘉義站或高鐵嘉義站下車，轉乘嘉義客運「嘉義—朴子」線至朴子站，再轉搭「朴子—海埔地」線，在農場站下車。
林澔貞也提醒，森林遊樂區內的旅館都是環保旅館，不提供備品，希望將旅遊對生態的影響降至最低。民眾前往森林旅遊時，要記得自己攜帶水壺、盥洗用具，離開時也要將垃圾自行帶走。落實無痕山林，好山好水才能長久。
打開五感、釋放內心深層壓力！進階版「森林療癒」旅行怎麼玩？
走入森林，能做的不只看風景。在日本，「森林療癒」的概念已行之有年。根據日本森林療癒協會的定義，森林具有豐富的自然資源，能予人視覺、聽覺、嗅覺、味覺、聽覺等五感上的體驗，進而放鬆身心。已有醫學研究顯示，人在進入森林後血壓降低、呼吸變得平緩，連壓力狀態下分泌的唾液澱粉酶也會減少，顯示森林旅行確實有減壓效果。
太平洋旅行社旅遊規劃師張欣瑜指出，在台灣，適合森林療癒的景點具有幾個特色。首先，景點位置必須遠離都會塵囂，但不能離市區太遠。畢竟，「如果要舟車勞頓才能抵達，還沒感覺療癒就會覺得有壓力了！」其次，生物多樣性高的天然林，會比單一林相的人工林有更多五感刺激。寧靜、人少、商業化程度低的山林，更適合療癒師進行引導。
↑森林中有不同顏色、形狀、氣味的植物可以觀察。（太平洋旅行社提供）
一趟森林療癒的旅行，包含了許多不同元素。具備園藝專業的森林療癒師會帶領旅客打開感官：欣賞眼前翠綠的山林、聽風吹樹葉的沙沙聲、撫摸葉子、樹幹的觸感、嗅聞空氣中的植物香氣。若景點非自然保護區，也可少量採集花朵、品嚐花蜜。
更進階一點的森林療癒行程，療癒師還會準備花材、植物，讓旅人親手製作花圈、創作「花草曼陀羅」：使用花草，在一個固定的圓中排成自己喜歡的圖案。有些人的圓只有單一顏色，有些人堅持花材必須由大到小排列、有些人的圓中會出現許多尖角⋯⋯。自然媒材的創作，反應每個人的內心狀態。在自然包圍的環境，靜下心來面對自己，找出生活中潛藏的壓力來源。
↑「花草曼陀羅」讓旅人以植物為媒介，探索自身的心靈狀態。（太平洋旅行社提供）
美景配好宿更放鬆 2天1夜台灣「森林療癒」路線推薦
結束山林行程後，若能享用美食、在舒服的旅宿好好休息，更能達到身心放鬆的目的。張欣瑜推薦2個景點，結合舒適寧靜、感官體驗多樣的森林景點和具有自然景觀的高級旅宿，很適合2天1夜的小旅行。
4&5. 內洞森林遊樂區、馥蘭朵烏來
↑內洞森林遊樂區。（太平洋旅行社提供）
位於新北市烏來的內洞森林遊樂區，距離新店僅50分鐘的車程，是許多台北人的避暑天堂。園區內的內洞瀑布曾被網友票選為「全台最美瀑布」，且根據林務局的研究顯示，該區負離子含量高居全台森林遊樂區之冠，有益身心健康。沿著觀瀑步道行走，更能觀察沿路豐富的蕨類生態，聽到此起彼落的蛙鳴，宛如自然和諧的協奏曲。
↑馥蘭朵烏來的餐廳面溪。（太平洋旅行社提供）
馥蘭朵烏來是精品酒店集團「羅萊夏朵」旗下飯店之一，位於烏來南勢溪旁坡地的飯店建築採取半開放式設計，巧妙融入周邊自然環境。無論人在廊道、湯屋、餐廳，雙眼所及皆是山間綠意和清澈溪水，背景音則是潺潺水聲。入住時，飯店的迎賓茶點包含5種小點搭配茶或咖啡，深夜時段另提供清粥小菜宵夜，身心皆滿足。
〔info〕
內洞森林遊樂區：新北市烏來區娃娃谷55號
馥蘭朵烏來：新北市烏來區新烏路五段176號 02-2661-6555
在一年的尾聲，為自己安排一趟森林小旅行。不只更認識我們生長的土地，也讓辛苦一整年的自己深度休息！
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