您會這一招嗎？金雞獨立站10秒

你知道嗎？金雞獨立這個動作可以檢測你的身體狀況，根據英國布里斯托大學的研究， 單腳站立 低於10秒 就要留意，在10年內的死亡率會比較高。無法達成的人，通常是慢性病和高年齡族群，隨著病症或是年齡的增加，導致肌肉流失，無法做到金雞獨立就要小心這是身體給出的警訊。

「這樣的動作 金雞獨立，無法單腳站立超過10秒的人，未來10年內 死亡風險會增加84%。」

手臂向下，貼在身體側邊，抬起腿放到另一隻腿的小腿上，就能測驗。英國布里斯托大學，針對年齡51到75歲的族群進行研究，高於10秒以上的人，在這10年內死亡率是4.5%；低於10秒的人死亡率為17.5%，其中這些族群的死亡率最高。

胸腔暨重症專科醫師 黃軒：「就是那些慢性疾病，高血壓，心臟病，尤其是糖尿病。」

台安醫院新陳代謝科醫師 林欣毅：「因為血糖的控制得不穩定，以及容易流失一些能量的部分，靠著糖尿病的部分所消耗掉，所以他的肌肉流失的比例，又比正常人來得快。」

醫師表示，一般人到了7.80歲，才會出現肌少症的情形，但是慢性病患者可能會提早10到20年，更會增加致命的風險。

新光醫院家醫科醫師 柳朋馳：「在高齡的族群因為它呈現的是，有所謂肌少症的症狀，可能當然他在肌耐力的部分，或者是有一些屬於退化性關節炎的部分，當然就會影響他本身的平衡感，還有他行走的能力。」

台安醫院運動中心教練 康莉妮：「從這個動作 金雞獨立就可以看得出，你的核心肌群的活化程度如何，如果太弱的話，可能身體上一些病痛就會比較多。」

醫師提醒，慢性病患者除了靠藥物控制，還要搭配運動習慣，保持肌肉耐力，也能做到金雞獨立。