針對大腿內側消除贅肉！做好做滿這4個動作 讓妳瘦腿塑形！

大腿是一個很容易堆積脂肪的地方，很多人其實只胖大腿，身體和手臂都不胖，但要瘦大腿確實有難度，今日分享4組動作專門針對大腿內側的贅肉，就是要我們練起來瘦下來！

4個動作瘦腿塑形

↑↑↑動作1：寬距深蹲

主要以大腿內側拉伸感很強的4組動作為主，柔韌很重要，雙腿展開的角度自己設定，感覺內側有拉伸刺激感就好。1組做20個。

↑↑↑動作2：寬距單腿箭步蹲

腳尖與膝蓋位置始終保持一致，如果在作的過程中感覺膝蓋不舒服，相對大腿的角度要往內收。1組做20-30個。

↑↑↑動作3：側臥側抬腿

這個動作做起來好看又有用，因為大腿側邊的肌肉都有被拉伸到，所以塑造腿型效果很好。1組做20-40次。

↑↑↑動作4：側臥大腿內收

大腿內收往斜上方施力，與另一側的內收肌集中靠攏，是一組大腿內側向內施力的練習，盡量把腿蹦直做，感受施力的收縮感。1組做20-40次。

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