東森深度周報／全台瘋媽祖遶境 長途步行慎防受傷
三月瘋媽祖，遶境一天動輒數十公里、全程走完甚至要突破300公里，長時間步行對身體形成極大負擔。醫師提醒，長時間不當行走可能讓身體受傷，嚴重甚至出現熱傷害，聰明選配備，適當休息，才能降低受傷風險。
信眾跪趴在媽祖鑾轎前方，就希望能夠受到青睞，鑽轎底祈求好運，三月瘋媽祖，已成為台灣年度宗教盛事。像是白沙屯媽祖進香，今年人數再創新高，吸引約46萬人報名參與，人潮綿延數十公里，展現驚人的信仰凝聚力。信眾：「進喔進喔，進喔進喔。」
許多疲憊的香燈腳，拖著沉重的步伐，有些人甚至貼上藥膏或是紗布，因為平均下來，步行時間一天超過10小時，一天25到35公里，換算約4萬到6萬步，這對一般人來說是巨大負擔。醫師提醒，長時間行走不只痠痛，還可能會有疾病找上門。
復健科醫師陳相宏：「第一常見的就是足底筋膜的問題，那第二個問題就是膝蓋，那我們長時間要走路的時候，很容易造成膝蓋裡面的滑囊發炎，還有周邊的韌帶跟肌肉的有一些的拉傷或撕裂傷的問題，所以也會常常發現，有一些腰椎的勞損還有腰肌的拉傷的問題。」
保護好這些關鍵部位就顯得格外重要，像是腰部與膝蓋可以透過護具輔助，減輕負擔，走路姿勢也很重要，治療師強調，將身體的重量平均分配，避免受傷。
物理治療師鄭融：「當你膝蓋是微微彎著的時候，你的髖關節，你的膝關節跟你的踝關節，這三個關節都是在解鎖的狀態，你的關節的活動能力很好，而且抗壓性很好，但是當你鎖死的時候，很抱歉，這三個關節全部卡死，再外帶一個骨盆前傾，骨盆一旦前傾，腰椎的前突量就會變多了。」
至於雙腳承載了全身的重量，因此鞋子的挑選是重中之重。香燈腳：「因為我走三年了，我習慣穿拖鞋，腳還是會痠，不管穿什麼鞋還會痠。」
香燈腳：「我這個布希鞋，我感覺說穿著走路很舒服。」
許多人覺得軟綿綿的鞋子踩起來很舒適，長時間行走很OK，但專家解密恰恰相反。物理治療師鄭融：「這樣的鞋子會有一個大地雷，後跟的剛性，如果太差的話，我們人在行走的時候，我們腳落地之後，他其實是會足弓會有點往內倒，正常足弓會往內，下沉0.4到0.6公分，我們的鞋子就是為了要去稍微限制住，不要讓它垮的太多。」
對一般人而言，要選護跟有支撐力，可以穩定步伐，不讓足弓晃動太大，而鞋子高低差不要大於一公分，鞋身、鞋面包覆腳背至少要超過一半，而且不是鞋子選對就OK，穿的方式也有訣竅。兩步驟，第一先對腳跟位置，第二每次穿鞋都要調整鞋帶位置，讓鞋面服貼腳背太緊太鬆都不好。香燈腳：「會特別選鞋子，然後鞋墊也會換一下，就是有足弓跟後腳跟那邊稍微比較厚一點的，這樣走一天，比較不會腳痠。」
遶境進香不等於散步，尤其在大馬路連走好幾天，遮蔽物少、沒有適當補充水分和電解質，更可能會遭受熱傷害，包含熱中暑跟熱衰竭。熱衰竭指的是人處在脫水的狀態，皮膚的溫度比較低，而且會大量的出汗，典型的症狀包含頭暈、噁心、無力或者是心跳加快。另一種熱傷害叫做熱中暑。這時候皮膚表面的溫度會飆得很高，出汗變少甚至是不出汗，而且會出現意識混亂的情況。熱中暑若沒有及時處理，恐怕會進一步惡化，甚至危及生命，醫師更示警，橫紋肌溶解也很危險。
復健科醫師陳相宏：「肌肉有破裂，造成肌紅素的滲出這樣子，那你發現你的肌肉很酸痛，你回去尿尿的時候，你發現你的尿尿是茶色尿，或是很像可樂的顏色，就要馬上就醫，因為這個就是一個非常常見的橫紋肌溶解的症狀。
一趟動輒數十公里的路途，考驗的不只是意志力，更是身體的極限，信仰可以堅定，但身體不能硬撐，做好準備才能健康出門平安回家。