護體五訣 助香客健康遶境

記者陳金龍、戴淑芳∕綜合報導

瘋媽祖也要顧身體！台灣一年一度的媽祖遶境活動將展開，面對每年遶境期間早灣溫差大，信徒燃放鞭炮或行進間面臨空氣汙染、體力與健康挑戰，國健署及醫師特別在台中媽祖遶境前夕送給信眾「遶境護體五訣」，希望陪伴香客與媽祖同行，遠離呼吸道與三高造成的風險，完成健康平安遶境之旅。

國健署提醒，「遶境護體五訣」包括：防霾、護體、補水、補給、保暖。首先，因施放鞭炮和焚香的煙塵，讓PM2.5濃度瞬間飆升，懸浮微粒進入肺部，對有氣喘病史或過敏性鼻炎的患者造成影響，建議可全程佩戴口罩，若感覺呼吸不適應，立即至空曠處休息。

第二招因進香遶境需長時間步行，對於三高慢性病患者負擔較大，出發前應確認血壓等身體狀況，按時服藥，並隨身攜帶平時用藥，若中途發生任何身體不適的症狀，應立即停止活動並尋求醫療協助。

第三招、注意補水，提醒信眾勿忘遮陽防曬和定時飲水，不要口渴才喝，掌握少量多次原則，並適度補充含電解質的飲品，維持體內水分與鹽分平衡；若感到頭暈、噁心或極度疲倦，立即到陰涼處休息救護站求助。

第四招、面對遶境沿途的豐富餐食點心，請適量食用，把握「低油、少鹽」原則，特別是三高族群及糖尿病患者減少含糖飲料或高糖食物，避免高鈉加工品，並找機會補充蔬菜攝取量，勿暴飲暴食加重身體負擔。

第五招、遶境期間早起晚休息，可能遇到早晚溫差大或下雨等天氣變化。劇烈溫差可能導致血管收縮，增加心血管疾病風險，建議採洋蔥式穿衣法，並攜帶雨具與替換衣物，若淋雨應儘快更換，維持身體溫度與血壓穩定。

「每年遶境常見的求診原因除呼吸道與心血管疾病外，還包括足部水泡、中暑等熱傷害、以及鞭炮炸傷等意外。」江京育呼籲信眾，在展現虔誠信仰的同時，也要時刻關注自身體能狀況，一旦出現狀況，應立即尋求沿線醫療救護站協助或就近送醫，才能健康平安與媽祖同行。