台灣「重男輕女」危機：男性61.2%體重超標 女性6.6%過輕

今天（4日）是世界肥胖日，根據國健署2020至2024年的調查指出，台灣有51.3%成年人達到過重及肥胖標準，從性別來看則呈現「重男輕女」的危機：男性有高達61.2% 處於體重超標，但女性在體重過輕的指標上比例則是男性的兩倍，體重不管過輕或過重都需要特別關注，國民健康署沈靜芬署長呼籲，健康是每個人應有的權利，「現在就是改變的起點！」

根據世界衛生組織（WHO）統計，全球成人過重及肥胖率已從1990年的25%攀升至2022年的43%，國民健康署2020-2024年國民營養健康調查顯示，51.3%的18歲以上成年人達到過重及肥胖標準。

在性別的部分，過重的男性與過輕的女性成為主要關注焦點。

18歲以上成年男性裡，有高達 61.2% 處於體重超標狀態，其中包含 30.0% 的「過重率」以及 31.2% 的「肥胖率」。這意味著每十位成年男性中，就有超過六位面臨過重或肥胖的健康風險，而能維持在「正常」體位的比例僅剩下35.3%。從年齡分布來看，35-44歲的男性過重與肥胖率達72.9%，是所有類別中最高。

數據顯示，18歲以上女性維持正常體位的比例過半，達 52.0％；然而，仍有超過四成（41.5%）的女性處於過重（20.2%）或肥胖（21.3%）狀態。值得密切關注的是，成年女性在「過輕」的比例高達 6.6%，幾乎是男性（3.4%）的兩倍，足見台灣女性更需要注意體重過輕的問題。

國健署建議成人每周執行累計150分鐘中等強度的運動（稍微喘但仍能說話的程度），以有效減少體重過重和心血管疾病的風險。對於過重或肥胖的族群，建議每週累計達250~300分鐘的活動量，並搭配飲食調整達到最佳效果。

除了增加身體活動量之外，也須搭配健康飲食選擇全榖及未精製雜糧，攝取多樣蔬果，補充優質蛋白質，避免高油、高鹽、高糖的食物等。國民健康署於2025年製作了「動起來」影片，將「每周運動150分鐘、均衡飲食要做到」的觀念融入生活，讓健康行為變得更容易。