白色謊言真的無害？醫師揭說謊對身心的隱形代價

【記者黃泓哲／台北報導】從小我們被教導要誠實，但長大後，說謊卻常被視為「不得不的選擇」。為了不傷感情、維持形象或避開衝突，許多人習慣用善意的謊言包裝自己。不過，精神科醫師楊聰財指出，越來越多研究顯示，這些看似無傷大雅的謊言，其實正在默默傷害身心健康，甚至成為長期壓力的來源。

楊聰財說，人在說謊時，大腦必須同時記住真相與編造的內容，會讓身體進入高度緊繃狀態，出現心跳加快、血壓上升、呼吸變急等壓力反應。若長期隱瞞真相，體內壓力荷爾蒙持續偏高，不僅影響睡眠與免疫力，也可能增加心血管疾病風險。心理層面上，秘密會反覆浮現腦海，引發焦慮與罪惡感，讓人身心疲憊。

相較之下，誠實並非毫無保留地說出一切，而是選擇不說假話。國外研究發現，當人們坦然面對現實，雖然短期可能感到尷尬或不安，但長期來看，壓力指數會下降，人際關係也更穩定。楊聰財指出，誠實能減少心理負擔，讓內在感受與外在行為一致，反而更容易獲得信任與支持。

楊聰財也提醒，實踐誠實需要智慧，包括選擇合適時機、尊重他人感受，以及為自己保留合理界線。誠實不是完美無缺，而是一種對自己健康負責的生活態度。當我們願意放下謊言與秘密，身體的壓力會慢慢減輕，心也能獲得真正的平靜與自由