指甲月牙消失代表營養不良？6種指甲要注意，「易裂」小心營養素缺乏，「過軟」補充維生素B是關鍵！

在人類的文化中，指甲早就跟頭髮一樣被作為一種「美的展現方式」。現在做指甲、保養指甲的人很多，但你有關心過自己的指甲健康嗎？趕快在明亮的燈光下檢查一下你的手指腳趾，如果有以下 7 種情況，可能要注意一下囉！  

1. 指甲過軟

發現你的指甲很容易折彎甚至折斷嗎？指甲的過軟，很可能是因為太常泡在水中或化學物質中造成的；也有可能是缺乏維生素 B、鈣、鐵這些營養素。如果想讓指甲健康，請試著避免長泡在水中，減少使用清潔劑、指甲護理產品等，也可以在有工作必要的時候戴上手套，給指甲一點喘息的空間；同時，飲食也要均衡，多從天然食物中補充自己缺乏的營養素。   

2. 指甲過脆

指甲的粗糙、易裂很常見，而且更常見於女性──稱作「脆甲症」（Brittle nail syndrome）。與過軟一樣，長期處於潮濕環境中或化學藥劑都有可能是脆甲症的原因，少數也與營養素的缺乏有關。不過愛護指甲的各位切忌，指甲不宜過度保養，也不要戴著水晶指甲過長時間，使用的產品更要慎選，這都有可能造成指甲的傷害。  

3. 指甲發黃

黃色的指甲真的不美觀。若有指甲發黃的情況要注意了，最常見的原因之一是真菌感染，且隨著感染惡化甲床可能會往後縮、指甲會變厚然後碎裂。少數的情況則是因為甲狀腺疾病、肺部疾病、糖尿病或牛皮癬；抽菸因為菸草的燃燒，也有可能導致指甲變黃。建議有黃指甲情況的人要找醫生做診斷！  

4. 指甲有條紋

有些人應該有這種問題，就是指甲表面有凹洞、直線或橫向條紋。一點輕微的直線或凹洞都是正常的，明顯的條紋尤其容易發生在細胞更新速度較慢的老年人身上，缺鐵性貧血、營養不良也是可能發生的原因，通常只要指甲顏色沒有變化或變得粗糙就不會有什麼危險。但如果出現水平型的條紋，就可能是腎臟疾病、糖尿病、甲狀腺疾病的相關徵兆了，建議就醫檢查。  

5. 指甲有黑線

指甲上出現黑色的線狀條紋，稱作「縱向黑甲症」（Longitudinal melanonychia）。最常見的原因是黑色素細胞的沉澱；少見的原因是黴菌感染、指甲下出血或服用某些藥物的副作用等。不過若有線條濃淡粗細不均、黑色塊超過 2/3 的甲面、超過 50 歲以上才發生等狀況，就有可能是惡性黑色素瘤，交由皮膚專科醫師來診治會比較好。  

6. 指甲沒有「月牙」代表不健康？

你可能有聽過指甲「沒月牙」代表身體不健康的說法，這是真的嗎？就中醫認為，這屬於「陽虛」，代表你的精力差、免疫力差，容易發生在體質寒冷的人身上，應主動調整生活習慣。不過西醫倒認為這與健康幾乎沒什麼直接關係，並不是每個人都會有明顯的月牙──但出現「月牙變色」可就出問題了，如棕色可能是腎臟疾病、整個變紅可能是心臟衰竭、淡藍色可能是糖尿病的問題。  

參考資料：Healthline"Why are your nails changing color?"Written by Abigail Rasminsky & "

Why Do I Have Ridges in My Fingernails?"Written by James Roland & "What Does It Mean to Have Half Moons on Your Nails?"Written by Mariah Adcox、郭育宏皮膚專科診所「縱向黑甲症」

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