蔡依林、許瑋甯也愛，適合女生運動大集合！「空中瑜伽、空中環、TRX」到底哪個適合自己？
近年很夯的「空中瑜伽、空中環、TRX」更是公認適合女性朋友的健身項目，眾多女星蔡依林、許瑋甯、林心如、Apink孫娜恩、Blackpink的Jennie等人也都是愛好者，但一般人如何選擇最適合自己的呢？小編特別為各位訪問了專業教練，就讓我們看下去。
圖片來源：Lioness Studio 健身專屬於妳
這次邀請了女性專屬健身房「Lioness Studio」的教練來為大家解惑，幫女孩們從頭到腳打造完美的夢想曲線。
TRX
＃快速雕塑曲線#燃燒我的卡路里 脂肪bye bye
CLARA 클라라（@actressclara）分享的貼文 於 PST 2016 年 3月 月 8 日 下午 8:58 張貼
TRX原本是美國大兵們鍛鍊身材的簡易版菜單，融合有氧和肌力等複合性訓練，能夠快速燃燒全身脂肪，消耗體內血糖，比起慢跑更多出1.5倍以上的熱量消耗，是女明星用來快速雕塑曲線的最愛。
圖片來源：Lioness Studio 健身專屬於妳
TRX透過重心以及動作的變換來雕塑肌群，動作難易度相對低，有時僅僅一個動作，就可以同時鍛鍊到想雕塑的重點部位以及全身的核心肌群，一次就能瘦全身，還能自由變換訓練強度，十分適合初學者。
圖片來源：Lioness Studio 健身專屬於妳
只不過TRX會讓大家短時間內大爆汗，擔心滿身大汗面目猙獰（?）或是脫妝被其他男生看到的朋友，女生專屬的運動空間完全就是大家運動的救星啊有沒有！
空中瑜伽
＃力與美的結合＃舒緩緊繃的情緒 釋放壓力
圖片來源：adidas/IG@BLACKPINK
看到女星們曬出的美照，總讓人不由自主的想嘗試空中瑜伽。
圖片來源：Lioness Studio 健身專屬於妳
比起一般地面運動，空中瑜伽是讓人把身體擺在一個不穩定的狀態，必須啟動更多肌肉，才能保持身體平衡在半空中，動作看似靜止，實則是滿滿的訓練。
圖片來源：微博＠林心如/微博＠林心如IG@anno8o7
教練也說空中瑜伽會較適合平日有運動習慣的朋友，因為它的體力要求高，需要經常運用手臂和核心肌群力量，來保持穩定性。
圖片來源：微博＠劉濤
除此之外，藉由不同的空中伸展，還能幫助矯正骨盆傾斜、小腿外翻、脊椎彎曲等問題。時常停留在半空的動作還能讓思緒靜止，具有很棒的紓壓效果，這也是為什麼大家這麼喜歡它。
空中環
＃挑戰度高＃進階版空中瑜伽
圖片來源：蘋果日報/Lioness Studio 健身專屬於妳
空中環算是台灣健身房中比較少見的項目，大家對它的第一印象莫過於馬戲團表演（笑），與空中瑜伽有著異曲同工之妙，運用身體核心肌群，鍛鍊柔軟度與平衡力，在鋼環上做出高難度的動作，也可說是空中瑜伽的進階版。
圖片來源：udn/pinterest
由於挑戰度高、訓練強度高，需要克服更高度的心理障礙，教練建議有上過相關課程或本身有舞蹈底子的女性朋友再來挑戰，也提醒大家訓練時記得穿著長褲、長袖，避免磨破皮。
圖片來源：Lioness Studio 健身專屬於妳
Lioness Studio 健身專屬於妳
電話:02 2703-3393
地址:台北市信義路4段261號2樓（信義安和站5號出口）
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