健康網》男性精子品質階梯式下滑！ 醫示警：5殺精NG行為
〔健康頻道／綜合報導〕國外研究指出，男性精蟲量、濃度出現階梯式下降，38年下跌逾5成，每年的下降速度約為1.6%，按此趨勢，專家預估男性精子的中位數將在2045年降到0。對此，醫師提醒，5個殺精NG行為，包括筆記型電腦放在膝蓋上使用、穿緊身褲或泡溫泉等，都會使陰囊溫度增加而不利精子生成。
胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，紐約西奈山伊坎醫學院研究人員，發表在《人類生殖醫學前沿》國際期刊，花了20年研究人類的生育發展發現，在1973年至2011年間，西方國家的男性精子濃度下跌52.4%，總量也下跌59.3%，每年下降速度1.6%。而這一現象並沒有減緩的情況，若是按照此趨勢，有專家認為，男性精子的中位數將在2045年降到0。
黃軒表示，造成男性精子而下降的原因，研究人員也認為大略可分為3大類，包括「生活習慣」、「環境」及「飲食」。其中現代男人，經常接觸到各種化學物質，而有許多成分，會影響到自己的生殖器官，產生的「殺精行為」也沒有警覺到。因此列舉5種是許多人沒警覺到的「殺精行為」：
●菸酒：菸品含有尼古丁及多種化學致癌物質，不只是使精子數量降低、品質下降，也可能會提高精蟲異常的比例；而過量酒精則會毒殺身體裡的精蟲數量、也增加精子畸形的可能，恐提高不孕機率。
●塑化劑：現今的生活環境中，充斥各類塑膠製品，若日常使用不當、有些品質不良的塑化劑，更容易溶出塑膠化學物質。研究文獻顯示，長期接觸塑化劑含量的日常用品，將會對精子健康造成傷害、影響精蟲生成數量；家中男孩玩的塑膠玩具，若品質不佳接觸到塑化劑時，可能會影響日後的睪固酮生成，進而影響未來生殖能力。
●藥物：有些臨床藥物可能會對生殖能力造成影響，最常見就是化療藥物、抗憂鬱藥物、痛風治療用藥、鎮定劑、降血壓藥等。若有生育計畫，建議要和醫師討論。
●高溫：日常用品包括筆記型電腦、緊身褲；日常行為則包括愛泡溫泉、泡熱水澡等，這些都因為貼近陰囊，會使陰囊溫度增加而不利精子生成，進而影響精子數量。
●騎單車：研究顯示，經常騎單車者，其精蟲濃度比不騎車者少，研究人員認為，可能因騎單車會增加陰囊高溫與壓力，故導致精子生成減少。但其他研究仍指出，除了單車以外的規律運動仍有助於「增加精子濃度」，提高受孕機率。
6大養精方法
黃軒表示，日常除了預防殺精行為，也要養好精的習慣，包括不抽菸、少喝酒、慎選藥物、避免睪丸高溫、多運動以及減肥和禁慾等。
●不抽菸：抽菸會讓精子數量降低，減少精子運動，並導致精子形狀異常，這是大家都已經知道的事實，而想要有小孩或後代傳承的男生，必定要戒菸，才能容易使另一半受孕。
●少喝酒：大量酒精會導致男性荷爾蒙分泌失衡，減少了精子的數量及質量，只要是含有酒精就會影響精子質量，甚至可能會精子畸形、精子易死亡，因此建議，如果有生育計畫，那麼前1至2個月，最好不要喝超1杯啤酒。
●慎選藥物：避免使用會影響精子質量的藥物，像是荷爾蒙藥物，如雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮，這些藥物會抑制腦下垂體，促性腺荷爾蒙的分泌，也進而抑制了睪丸的生精功能。
●避免睪丸高溫：洗澡時應該避免過熱的水，也減少泡熱澡的行為。當然也可避免將電腦放在膝蓋上亦或穿著緊身褲(或內褲)，因為以上都會導致陰囊溫度升高，導致精子生成過程受到影響。
●多運動：據美國哈佛大學研究顯示，男性每週運動超過7小時、每天至少運動1小時，其精蟲濃度比每週運動不到1小時的男性高約50%。但研究同時也發現，每週騎1.5小時單車的男生，精蟲濃度卻比不騎車者低34%，因為單車坐墊會造成陰囊壓力，並使其溫度提高，精蟲會減少。
●減肥和禁慾：太胖不利於精子生存。有研究發現，當體重指數(BMI)超過25時，精子濃度也會下降26％；禁慾不是完全禁掉自己的性慾，而是適當的養兵休戰，在適當時機、適當氣氛很好之下，然後一氣呵成。世界衛生組織(WHO)也有過建議，男生如果禁慾2至7天，就可以養精蓄銳，產出最佳的精蟲品質。