夏盛產香甜芒果 適量攝取健康好處多

台灣有水果王國的稱呼，一到夏天，就有非常多的水果選擇，而芒果就是盛產在夏季的水果之一，不過芒果因為很甜，最好一天不要吃太多，過量會導致血糖、體重甚至三酸甘油酯失控，在分量上面一定要斟酌。

鬧哄哄的水果攤，人來人往挑水果。台灣夏天有許多標誌性的水果，而芒果就是其中之一，不過因為太甜，許多人都不會太常吃。

民眾：「也還好，不會吃太多，因為那個很甜，不會每天吃，不會每天吃。」

民眾：「看自己吧，就自己去克制，對，自己去適量的克制。」

雖然過多攝取，容易血糖和體重都過高。不過也不要太擔心，營養師說，只要一餐以140公克為上限，就不太會失控。而且，它也有意想不到的營養。

內湖國泰診所營養師 張斯蘭：「因為它是屬於橘黃色的食物，所以它維生素A的含量，β胡蘿蔔素含量其實還滿高的，所以對我們的視力保健來講，還有我們黏膜的健康來講，都是有幫助的。」

除了維生素A、β胡蘿蔔素。芒果也富含膳食纖維促進消化，以及維生素C抗氧化。

但對於網路上流傳，也可以抗氧化的植化素，芒果苷，營養師有不同看法。

內湖國泰診所營養師 張斯蘭：「芒果苷它當然對於，抗氧化、抗癌的風險上來講，是可以降低的，它主要是在芒果皮上面，含量是比較多的，所以我們會建議民眾就是，因為芒果皮上面，還是有一些過敏的物質，對於一些容易過敏的民眾來講，它反而會造成過敏的風險上升。」

夏天大啖芒果是台灣的特色之一，不過就算富含營養，也不要吃過量，小心一不注意，長出芒果腰。