枕頭太高恐致腦中風！「挑選3原則」曝光 專家揭最佳高度
睡錯枕頭恐怕會讓人體受損！近日英國一項發表在《歐洲中風組織（ESO）》的研究指出，如果使用過高的枕頭，恐怕會誘發椎動脈剝離導致腦中風。專家建議，枕頭高度建議在一個拳頭、一個肩膀寬高，也要避免頸部懸空。
高枕頭恐害中風！研究：恐傷害頸部血管
根據《央視新聞》報導，英國一項刊登在《歐洲中風組織（ESO）》的研究顯示，使用過高的枕頭，可能增加「椎動脈剝離」風險，而這也是腦中風的重要原因之一。椎動脈位於頸椎兩側，負責供血到腦幹、小腦等重要部位，一旦頸部長期過度彎曲、拉扯，可能造成血管內膜撕裂，形成血栓或造成血管狹窄，嚴重甚至導致腦中風。
研究將枕頭高度分為12公分以下、12至15公分，以及15公分以上，研究發現椎動脈剝離患者，有34%的人使用超過12公分的枕頭、使用15公分以上超高枕的比例，更高達17%。研究人員認為，大約有10%的自發性椎動脈剝離，可能跟高枕頭有關。專家指出，枕頭太高會讓脖子長時間處於不自然角度，睡覺翻身時更容易拉扯血管，增加血管受傷、腦中風的風險。
選枕頭3大原則曝光！
1.高度維持在一個拳頭或一邊肩寬：合適的枕頭要能維持頸椎正常的生理曲線，過高、過低都不好，最好是「讓頸椎和胸椎、腰椎呈一條直線」。如果習慣平躺睡覺，枕頭高度建議為一個拳頭；若習慣側臥睡覺，枕頭高度建議為一側的肩寬。不過，胃食道逆流患者建議選用15至20公分的枕頭，讓頭高於胸，形成食道與胃的高度差，利用重力防止胃酸逆流。
2.軟硬要有一定的支撐力：枕頭過硬會導致頸部肌肉壓力過大，造成肌肉僵硬、損傷；過軟的話會導致脊椎無法保持正常生理彎曲，長期容易引起頸椎不適或是頸椎疾病，影響睡眠品質。建議挑選軟硬適中、契合頭頸部弧度的枕頭，才能提供頭部、頸部適合的托力，達到放鬆頸部的效果。
3.款式要避免頸部懸空：家中常見的扁平枕頭容易讓頸部懸空；傳統的中式方形枕頭，會導致頭部抬得過高，導致頸部前傾；中間低、兩端高的元寶型枕頭，是常見枕型中較舒適的一種，更能貼合頸部曲線。
至於如何判斷枕頭是否合適？最簡單的方法就是要觀察早晨起床後的感受，如果感覺頸椎、肩膀不舒服，可能就是枕頭的問題。然而，枕頭使用超過3年，彈性會變差、容易變形，難以支撐人體正常的彎曲。而且枕頭用久還會出現汗漬、頭皮屑、細菌、塵蟎等問題，所以，枕頭若出現變形、有異味等問題，應及時更換或清潔。
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