另類減肥法「把自己當狗養」爆紅 營養師笑了：不是真的當狗啦！
近來社群平台上流行另類減肥法「把自己當狗養」，狗不能吃、不該吃的東西，自己就不要吃，像是甜點、酒類、飲料等等，而且養狗的飼主都會帶狗出門散步，所以自己實施這套減肥法時也要出門走走。這個「把自己當狗養」的減肥法引發大量網友討論，專業營養師表示，不是讓你真的把自己當狗，而是在飲食方面要特別注意，增加「原型食物」、減少人工添加物的攝取，就能達到管理體重的效果。
近日Threads上有許多網友討論的減肥法「把自己當狗養」，說巧克力、奶油、蛋糕不吃；飲料、酒，不喝，這些都不是狗該喝的東西，只喝0卡0糖的水；太鹹的東西不吃，吃了以後對腎臟造成負擔，容易得腎臟相關疾病，洋芋片、餅乾，更是碰都不會碰，只吃優質主食。
把自己當狗養還有一個重點，就是必須出門散步。有網友表示，往公園這種環境好的地方走走，扮演小型犬就運動半小時，扮演大型犬運動1小時，餓了就回家吃雞蛋、雞胸肉，健康飲食、高蛋白飲食，再加上運動，大小便也別憋著，照著這模式生活，不光狗養得健康，自己也能順順利利瘦下來。
狗不能吃甜品、喝酒
據ETtoday報導，營養師陳怡婷指出，「把自己當狗養」只是比喻，不是真的要你把自己當狗。她說，這個減肥方法第一就是要限制吃甜品、減少精製糖的攝取，能降低身體發炎反應。再來是不要喝酒和飲料，改喝白開水，就能減少多餘的熱量，還能避免攝取到化學添加物。陳怡婷說單純喝水可以促進體內的代謝，對減肥來說是非常重要的事情。
狗不能吃太鹹
至於不要吃太鹹的東西和減少沾醬的使用，就能有效降低鹽分的攝取，對腎臟來說是非常友善的。至於肉類和蛋白質的選擇，也不要吃加工過的香腸、火腿、培根等等，而是多吃雞蛋、雞肉、豆類、魚肉等等原型食物，可以在減肥過程中維持基礎代謝所需的肌肉量。
遛狗散步
「把自己當狗養」還有一個重點就是「遛狗散步」，陳怡婷說可以養成每天散步的好習慣，最好每週加起來能運動超過150分鐘，不但對減肥很有幫助，還能預防肥胖，並且維持生理機能。
中醫這樣說
高雄陽明馬光中醫診所阿太中醫師也對「把自己當狗養」的減肥法提出見解，他說狗和人類真的有很多相似的地方，自己常跟病人說，要戒掉精製澱粉、手搖飲，多吃原型食物、每天喝白開水2000毫升、吃優質的蛋白質，像是雞蛋和瘦肉、規律的運動，避免久坐。他說「人畢竟不是真的狗」，要特別注意睡眠，狗的睡眠是片段的，而人類傾向需要連續且深層的睡眠才能維持健康。