響應89量腰日 健康ACE生活法則 擺脫代謝症候群

記者毛莉、曾芳蘭、彭新茹∕綜合報導

為響應每年8月9日「89量腰日」，倡導男性腰圍小於90公分、女性腰圍小於80公分的健康觀念，各縣市政府推廣「健康ACE」生活法則，從Active（動態生活）、Control（健康管理）及Eat（均衡飲食）3大面向落實健康生活，掌握自身健康。

腰圍是代謝症候群的重要指標之一，代謝症候群由腰圍過粗、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高及高密度脂蛋白膽固醇不足等5項危險因子組成，只要符合3項（含）以上，即屬代謝症候群，腰圍可從外觀初步判斷是否異常，男性腰圍維持90公分以下、女性80公分以下。

新竹縣長楊文科、新竹市長高虹安呼籲鄉親從日常生活做起，落實「ACE」健康生活型態。其中A（Active）代表動態生活，養成規律運動習慣，每週從事150分鐘以上中度身體活動，減少久坐；C（Control）代表健康管理，定期測量腰圍、血壓並接受健檢；E（Eat）則代表均衡飲食，選擇原型食物且少油、少糖及少鹽，將健康主動權掌握在自己手中，擺脫代謝症候群的威脅。

屏縣衛生局長張秀君表示，腹部肥胖是最易被忽視的健康警訊。「正確量腰3步驟」：保持腹部放鬆，切勿刻意吸氣或勒緊皮尺；將皮尺水平圍繞肋骨下緣與骨盆上緣之間的中點；於正常吐氣結束時讀取數值；30歲以上的民眾，應養成定期測量腰圍與接受成人健檢習慣。

衛福部國健署與千禧之愛健康基金會辦理「ACE王牌在手 健康我有」網路活動，於8月5日至31日登場，民眾可透過uniopen APP完成動態健走、健康量測及均衡飲食等任務，累積「健康行動值」，即可參加健康好禮抽獎。

遠離慢性病不能只靠口號，關鍵在於每天「動得夠、控得住、吃得對」；另外，新竹市政府持續透過推動「健檢365」政策，提供30歲以上設籍新竹市的市民免費整合性健康篩檢及癌症篩檢服務，協助市民及早發現健康風險。