大臉可能是你養出來的？改掉壞習慣，瘦身先瘦臉！3步科學瘦臉，讓你擁有小V臉～

門面對於每個人來說都很重要，沒有人希望自己的臉看起來很臃腫，那麼我們要如何改善呢？以下幾個小方法，讓你科學擁有小V臉！自信加倍～

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＃胖臉的三種類型與急救方法

1.大咬肌

長時間咀嚼食物，沒有讓臉部放鬆，久而久之咬合肌逐漸壯碩，臉也越來越寬大。 緊急救援⚠️盡量少吃堅硬的食物，吃飯的時候細嚼慢嚥，平衡咀嚼。平時常常按摩咬肌，也可敷掛耳式面膜～

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2.雙下巴

經常低頭玩手機、單手托腮或趴睡，肉肉便聚集在下巴，養出雙下巴！ 緊急救援⚠️不要低頭玩手機，單手托腮或趴睡，平常多抬頭拉伸頸部。

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3.水腫臉

常常熬夜，睡前又喝大量的水，平常飲食習慣重口味，一系列的不良習慣，導致臉部水腫，看起來就變大了～ 緊急救援⚠️少熬夜，減少睡前攝入的水分，改變平時的飲食習慣，多吃清淡的食物、用熱毛巾敷臉，多運動排汗。

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以上三種類型的胖臉多半是自己養出來的！通過小編的緊急救援，你就可以完成瘦臉的第一步啦！除此之外，平時也要少吃高熱量的食物、盡量不要側睡、翹二郎腿喔！這些都可能影響到你的瘦臉計畫！

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＃瘦臉第二步：臉部運動

1.嘴巴呈「０」型停留後抿緊嘴巴，慢慢將下巴向上抬 2.頭部往上親吻天花板，盡量把嘴嘟到最高處 3.伸出舌尖，活動舌尖後，再盡力用舌尖去觸碰鼻子 4.雙手握拳稱在下巴處，嘴巴輕輕微開抵住拳頭

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＃瘦臉第三步：臉部按摩

1.臉部輪廓的提拉 雙手握拳，用四指第2指關節從下巴中心推刮至耳垂下方30下

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2.瘦咬肌 握拳，用掌根畫圈按摩咬肌一分鐘

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3.改善高顴骨 食指彎曲，用2指節從鼻翼兩側沿顴骨向外推刮並按壓顴骨一分鐘

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4.緩解法令紋 雙手比「L」型，大拇指頂住下巴，手掌合在法令紋處，沿臉頰向上緩慢移動30下

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以上四個步驟為一個單位進行按摩，改善臉部各方面問題，讓你更有效的達到瘦臉目的～

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整個瘦臉通過簡單的三個步驟，從分析胖臉與緊急應對方法到運動與按摩都非常簡單，堅持下去，就能擁有小V臉啦！   延伸閱讀 跟著日本美容整體師一起做瘦鼻操！5招讓你擺脫豬鼻子、蒜頭鼻，擁有迪麗熱巴高挺鼻！ 每天堅持這5個好習慣，讓身體持續燃脂，體重下降更快！ 只要記住這3個動作，就能擺脫顯胖溜肩！14天輕鬆擁有Lisa同款絕美直角肩！