一有尿意就上廁所？膀胱恐成「養樂多容量」　醫教1招改善頻尿

雖然從小到大都常聽到「有尿就要趕快去，不然憋尿對身體不好」的說法，但婦產科醫師謝筱芸提醒，對某些頻尿的人來說，看到廁所就想去，一有風吹草動就馬上去廁所，久而久之反而會讓膀胱越來越習慣一點點尿就發出警告，導致膀胱容量越來越小。

婦產科醫師謝筱芸在臉書粉專「謝筱芸醫師的泌密診療室」分享案例指出，最近門診遇到一位70歲患者，檢查發現膀胱容量不到100cc，大概只有一瓶養樂多的大小；相比之下，正常膀胱容量應該可以到300到500CC，約一瓶寶特瓶大小，兩者相差達5倍。患者透露，過去十幾年來因為怕頻尿不太敢多喝水，而且「只要一有空，就會心想不如去一下廁所好了」，才養成這個縮小膀胱的習慣。

謝筱芸醫師表示，對一些頻尿患者來說，醫師反而會建議進行適度的膀胱訓練。一開始有尿意的時候不要馬上去廁所，先忍個5到10分鐘，慢慢拉長排尿間隔，最好能達到2小時到3小時。謝筱芸強調，訓練膀胱不是叫人憋到很脹很痛，也不是大半天都不去廁所，而是重新訓練膀胱，別讓它越來越習慣養樂多的容量。

謝筱芸醫師提醒，想要改善頻尿不是只靠少喝水，也不要養成看到廁所就去尿的習慣。不過她也特別提醒，若民眾有反覆感染、排尿疼痛或是尿不乾淨的情形，應先就醫，找醫師進行專業評估。

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