血壓正常也危險？54歲戴俊郎腦溢血逝 醫揭「隱形殺手」：做5事護血管
記者鄭玉如／台北報導
54歲承億集團創辦人戴俊郎9日因「多發性腦溢血」辭世，消息傳出後，引發外界關注。基因醫師張家銘指出，多發性腦溢血並非突然發生，而是血管多年老化、發炎、變硬的結果；若再遇到情緒劇烈波動、血壓突然升高、熬夜或長期疲勞等誘因，都可能成為引爆點。他建議，民眾平時可從五方面著手，包括穩定血壓、改善血管發炎、規律運動、充足睡眠及減少酒精攝取，有助於維持血管健康。
不是突然發生！腦出血前兆：劇烈頭痛、手腳無力
張家銘在臉書粉專指出，許多人以為腦出血會突然昏倒，但在出血前，身體早已有訊號，例如突然出現劇烈頭痛、頭暈、走路不穩、視線模糊、講話變含糊、單側手腳無力、臉部歪斜、反應變慢、突然噁心嘔吐，甚至有種「腦袋怪怪、不太對勁」的感覺。有些人則會先出現異常疲倦、情緒煩躁、注意力下降、血壓突大幅波動，若腦部出血位置影響到神經功能，還可能出現意識混亂、昏睡、抽搐、失去意識。
血管老化不只高血壓！久坐、熬夜、壓力都會傷血管
張家銘引述《Stroke》期刊一篇研究表示，過去常說「高血壓性腦出血」，但最新研究發現，高血壓只是其中一部分，導致血管脆化的原因，往往來自長期累積的「分子背景體質」，包括慢性發炎、血糖波動、睡眠失衡、自律神經失調、慢性壓力、腎功能變化、代謝異常、酒精、久坐、缺乏運動、肥胖、長期氧化壓力。
血壓正常不代表安全！血管老化、慢性發炎悄悄傷身
張家銘指出，診間有些患者認為「吃藥控制血壓就安全了」，但從系統醫學的角度來看，單純壓低數值仍不夠，關鍵在於血管背後的整體生理環境。血管最怕長期處於高壓與發炎環境，因此有些人血壓數字不算高，血管年齡卻已明顯老化；也有人膽固醇正常，但血管內早已慢性發炎。還有不少人長期疲勞、睡眠品質差、情緒緊繃，身體持續處於高壓模式，自律神經偏向交感神經亢奮。長期下來，血管內皮會逐漸受損，小血管失去彈性，腦部微血管也變得脆弱，表面雖無明顯症狀，但血管環境其實早已悄悄改變。
預防腦出血5招！穩血壓、抗發炎、規律運動、修復睡眠、少喝酒
張家銘提醒，預防腦出血的關鍵，在於是否能調整身體環境，平時可從五方面著手，首先是「穩定血壓」，血壓波動比單純高血壓更危險，應固定睡眠時間、減少熬夜、避免情緒劇烈波動、避免暴飲暴食；第二是「改善血管發炎」，減少攝取加工食品、高糖、高油炸食物，多補充深色蔬菜、好的油脂、魚類、原型食物，許多人長期外食、重鹹、重口味，導致血管處於高壓環境。
第三「重新把走路找回來」，久坐、缺乏活動恐增加腦出血風險，運動會影響血管彈性、胰島素敏感性、自律神經與發炎反應。每天規律走路，讓身體重新恢復流動；第四「修復睡眠」，長期睡不好者的壓力荷爾蒙容易偏高，交感神經長期興奮，血管內皮也比較容易受傷；最後是「減少酒精」，大量飲酒與腦出血高度相關，有些人的體質本身血管就較為脆弱，酒精可能進一步加劇血壓波動與血管發炎反應。
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