從臉頰到肩頸 按摩淋巴助大腦排毒

年紀愈大，您也覺得大腦循環越來越差了嗎?就像堵住的排水管一樣，很容易腦霧、認知退化、注意力不集中，國外有研究證實，可以透過臉部淋巴系統按摩，幫助腦部代謝、平衡腦壓，只要動動手，按摩我們的臉部，就能達到成效。

別小看這個，再日常不過的洗臉動作，只要洗對，就能幫助我們的大腦的輕鬆排毒。台北榮總遺傳優生科主任張家銘：「腦部自己有一套淋巴系統，要把這些毒蛋白幫它排掉，這些毒蛋白為什麼要排掉，因為它本來就是 如果說不排掉的話，會造成腦部神經的退化，就是跟大家聽到的，像失智的這些疾病有關。」

新光醫院精神科醫師田心喬：「腦脊髓液還有伴隨更重要的能力，就是說 可以維持，例如說把大腦的一些，代謝的廢物排出去，還有可以維持我們腦內跟腦外的，一個腦壓的平衡。」

原因就出在，年紀愈大，大腦循環會越來越差，就像堵住的排水管一樣，長期下來，就會導致腦霧、認知退化、注意力不集中。從2025年6月，《自然》期刊，就有國外專家團隊，透過動物實驗證實，腦脊髓液的清除路徑之一，是透過臉部、脖子的淺層淋巴排出，只要連續5分鐘，輕柔按壓，腦脊髓液的排出量，就能提高超過2倍，達到20分鐘，排出效果更加明顯，可以來到3.8倍。「透過這個螢光 我們可以看到，這個淋巴的分布，那它從這邊就開始出來。」

台北榮總遺傳優生科主任張家銘：「只要做個5分鐘到20分鐘，第一個 大腦的代謝系統就開始變好，第二個就是裡面的這些毒蛋白，它的確會變少。」

新光醫院精神科醫師田心喬：「適度地輕柔，但並不是集中在我們頸部的位置，其實事實上臉部 頸部 肩頸，這個都是一個，淋巴結回流的一個區域，所以我們還是要很注意。」

下次不妨試試，從臉頰、下巴、脖子輕柔按壓，也許、這就是喚醒大腦，一整天好精神的起點。