48歲「日劇女王」體重維持4字頭，好身材藏不住

以《美麗人生》等多部人氣日劇演出、一舉拿下日劇女王稱號的常盤貴子。雖多以清純形象示人，但在日本其實也發行過多本性感寫真書！

身高162cm體重卻總是維持在40kg前後，胸圍更是傲人的D～E罩杯。

現年48歲強勢回歸日劇《賢妻大律師》擔任女主角，劇中雖多以正經的套裝穿搭為主，但前凸後翹的好身材藏也藏不住！

原來她在吃與運動方面也是很下工夫的，讓我們一起看看她的秘訣吧！

喝水加氫氧：水素水帶著走！

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據拍攝現場的工作人員透漏，常盤貴子隨身攜帶著水素水，不斷補充水分。在日本很久前就開始風靡的「水素水」簡單來說就是「富含氫氣的水」。

氫氣本身就是一種天然抗氧化劑，蘊含水中更能一舉淨化血液、促進代謝。多喝水絕對是瘦身的不二法門！

養身養顏必須：自製有機便當！

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經常在IG分享自製有機便當，更與大家分享製作便當絕不添加糖類、化學調味料、加工食品等。並且，在食材選用上只使用有機食品或自然栽培的蔬菜。

甚至是在臉部與身體的肌膚保養上，也通通選擇了天然有機產品。

打造易瘦體質：自製發酵調味料

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因為不喜歡化學調味料，為了吃的健康又美味，甚至會自製發酵調味料。曾經分享用味噌自製發酵的玄米麴，能幫助身體剔除壞菌、留下好菌，更有幫助抗氧化、抗老化、促進代謝的絕佳好處！

盡一切可能在日常生活中遠離不天然的加工食品，才能打造出易瘦體質！

間歇性斷食：8小時瘦身法

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除了平常吃的健康之外，在新戲即將開拍前更採用『8小時瘦身法』，也就是在早上10點開始到晚上18點間的8小時，用完餐後除了水之外、絕不再吃任何東西！

並且，晚上的一餐更要捨棄瘦身大敵的米飯不吃！

忙碌也能輕鬆做：加壓肌力鍛鍊！

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常盤貴子本身就是個運動苦手，因此在選擇雕塑身型的運動，就選擇了只需即少的運動量就有充分效果的加壓肌力鍛鍊。

這是一種讓身體各個部位在加壓的狀態下，進行教練客製化的肌力鍛鍊。

不僅能在短時間內減輕體重，更不容易復胖回來！據常盤貴子表示：「開始加壓鍛鍊後，血液循環變好、身體也變得越來越輕盈。」

Women's Health美力圈SAY

年過40的常盤貴子還是一樣氣質美人，能夠維持20年真的是有超強意志力，健女孩們動起來吧！

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