愛喝湯也能瘦！冬天必學「喝湯減肥法」，減重醫師：「這個時間」一碗湯減肥效果秒翻倍
冷冷的冬天，來一碗暖呼呼的熱湯，簡直是人生一大享受！不過，不少減肥者卻對熱湯又愛又恨，就怕喝多了，一個冬天過去又發福！這時，不妨試試女星、藝人最愛的「喝湯減肥法」，今年冬天，快跟著喝湯減肥法，一起越喝越瘦吧！
圖片來源：chounaikankyou（左）、達志影像／Shutterstock（右）
日本減重醫師證實：喝湯真的會瘦！
日本減重醫師工藤孝文，曾分享每天早上喝一碗「昆布柴魚高湯」，對於燃脂、抑制食慾等都有顯著的效果，不少實測者更表示實驗2周後，連體重都明顯下降；而國外超夯的「GM Diet」7日減脂計畫，其中，以許多蔬菜熬煮而成的鮮蔬湯，更是這項減脂計畫的核心餐點！
「GM Diet」7日減脂計畫
7日減脂計畫的菜單，主要是透過攝取低熱量高纖蔬果、低脂肉類、糙米與大量喝水來甩肉，而7天中，如果感到飢餓了，唯一能充飢的食物就是鮮蔬湯。以高麗菜、芹菜和紅蘿蔔等（可根據當季蔬果，加入或替換成番茄、洋蔥等食材）熬煮而成的鮮蔬湯，又被暱稱為奇蹟湯！
圖片來源：IG@iris_1221_lily
「這個時間」喝湯，就能養出易受體質！
聽到7日減脂計畫，先倒退3步嗎？別慌～受不了7天的飲食控制，營養師也建議，可以利用「午餐＆晚餐前」喝一碗菜單中的鮮蔬湯，透過補充維生素營養、降低後續進食的食量，來達到控制體的效果，養出易瘦體質！藝人艾莉絲更曾分享，多年來晚餐都維持只喝湯、不碰澱粉，來管理身材唷！
圖片來源：homemadehooplah
外食族、熱湯控快筆記：清湯>濃湯、菜湯>肉湯
沒時間熬煮蔬菜湯？其實，就算三餐都是外食居多，愛喝湯又想瘦身的各位，也別忘了在選擇湯品時，將「清湯>濃湯、菜湯>肉湯」這個大方向牢牢記在心裡！點餐時，選擇相對低卡的湯品作為前菜，例如，豆腐湯、蘿蔔湯的熱量會比玉米濃湯或牛肉湯更低，餐前喝一碗，同樣能達到抑制食慾的效果唷！
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