和9年前比零差別！IU《2017歌謠大戰》顏值封神！減肥史被翻出：曾靠「1飲食」狠甩14公斤
身為K-POP最具代表性的SOLO歌手之一，IU（李知恩）出道至今不僅締造無數音源神話，更持續在戲劇圈取得好成績，接連以《苦盡柑來遇見你》、《21世紀大君夫人》等話題作品再創事業高峰，細膩精湛的演技與高人氣讓她穩坐韓流女神寶座！除了作品備受關注，IU多年來始終維持纖細勻稱的好身材，也是不少粉絲心中的「瘦身範本」。不過，她的瘦身歷程其實經歷了很大的轉變，從早期的極端節食，到如今以健康、自律的方式維持體態，也讓她的瘦身觀念愈來愈成熟。
IU坦言食量變小：「現在真的沒有以前那麼愛吃了」
近年不少粉絲都發現IU臉部線條比過去更加精緻，對於自己變瘦的原因，她曾在節目中表示，近年最大的改變其實是食慾慢慢變小，飲食習慣也和以前不同，因此體態自然跟著變得更輕盈。她坦言：「以前真的很愛吃甜食，而且都是先胖臉，所以每次減肥都特別針對臉上的肉。但不知道從什麼時候開始，食慾變小了，現在比起以前，真的沒有那麼愛吃了。」
除了食量減少，她也逐漸降低甜食與含糖飲料的攝取，不僅讓身體負擔變小，臉部浮腫的情況也改善許多，因此整體輪廓看起來更加緊緻。
曾靠「IU減肥餐」爆紅！本人如今卻直言：真的不要學
回顧IU剛出道時，因為嬰兒肥飽受身材壓力困擾，曾嘗試相當極端的減肥方式：
・早餐：1顆蘋果
・午餐：2條地瓜
・晚餐：1杯高蛋白飲
超低熱量飲食一度讓她狠甩14公斤，也因此掀起一波「IU減肥餐」模仿熱潮。不過，這樣的方式容易造成營養不足、肌肉流失及基礎代謝下降，對健康帶來負擔。
IU後來也特別提醒粉絲，這只是當時為了工作不得已採取的短期方式，並不值得模仿，更不建議作為日常減重方法！
IU現在的瘦身法：健康飲食＋規律運動才是正解
經歷過極端減肥後，如今的IU更重視長期維持，而不是短期快速瘦身。她將飲食與運動同步調整，飲食方面，她偏向以原型食物為主，減少精緻糖分與加工食品，晚餐則會增加蛋白質攝取，同時放慢吃飯速度，透過細嚼慢嚥增加飽足感，自然減少熱量攝取。
運動則相當多元，包括增強式訓練、瑜珈、棒式（Plank）核心訓練、樓梯機有氧等，兼顧燃脂、肌力與線條雕塑，她現在將重心放在肌力、線條與健康，體重反而不再是唯一的目標。
高難度「頭倒立」驚豔全場！IU靠瑜珈打造超強核心
IU曾在韓綜《認識的哥哥》中現場挑戰高難度瑜珈動作「頭倒立」，穩定的平衡能力讓主持群驚呼連連，也展現她長期鍛鍊出的核心實力。
被譽為「瑜珈之王」的頭倒立，不僅能訓練核心肌群，也具有不少好處，包括促進血液循環、提升身體平衡感、改善姿勢、增加肌耐力，還有助於放鬆壓力、提升專注力。不過，由於屬於高階動作，建議初學者務必在專業老師指導下練習，避免頸椎及脊椎受傷。
IU維持少女體態的4個生活習慣
除了飲食與運動，IU平時也透過許多小習慣維持最佳狀態。
1. 少糖、少加工，選擇原型食物
相較於過去的節食方式，現在的IU更重視飲食品質，減少甜食與加工食品，讓身體維持穩定代謝，也降低水腫機率。
2. 多吃水果補充維生素
IU平時喜歡吃蘋果、橘子及水蜜桃。蘋果富含果膠與抗氧化物，有助腸道健康；橘子含有豐富維生素C，可促進膠原蛋白生成；水蜜桃則富含維生素A、C及多酚，兼具保濕與抗氧化效果，難怪她即使素顏，肌膚依舊透亮有光澤。
3. 重視消水腫管理
重要拍攝或公開活動前，IU會透過補充足夠水分、調整飲食等方式改善水腫，讓整體線條看起來更加俐落。
4. 睡眠就是最好的保養品
IU曾分享，重要工作前幾天一定會盡量早睡。充足睡眠除了能修復肌膚、改善暗沉與浮腫，也有助於穩定荷爾蒙與新陳代謝，對維持身材和膚況都相當重要。
IU主持封神！《2017歌謠大戰》經典再現
除了歌手與演員身份，IU也曾擔任《2017 SBS歌謠大戰》重要主持人，現在的童顏和當年一點都沒變！當年的IU不僅以穩健自然的主持魅力串聯整場典禮，更在開場為年度音樂盛會揭開序幕，一登場就成為當晚最受矚目的焦點之一。
除了IU之外，《2017 歌謠大戰》還集結TWICE、BLACKPINK等超人氣卡司，共同見證2017年韓流黃金經典時刻。《2017歌謠大戰》將於6月28日起，每週日晚間10點在TVBS 42台及Catchplay Plus TVBS歡樂台經典再現，一起重返K-POP最令人熱血沸騰的青春年代。
封面及內文圖片來源：IG@dlwlrma，shutterstock，SBS提供
立即加入『女人我最大官方帳號』美麗祕訣、每日運勢、好康優惠搶先看！