真正「學會愛自己」的人，自然戒掉的8個習慣——停止討好別人，也不再害怕被討厭
你是不是總害怕讓人失望，所以習慣討好別人？明明一段關係早已讓自己疲憊不堪，卻還是因為捨不得、怕失去而勉強維持，遇到問題時，也總是第一個檢討自己？小編整理出「學會愛自己」後，會慢慢戒掉的8個習慣！當你開始改變對待自己的方式，不再一味委屈自己來換取別人的喜歡，懂得重視自己的感受、守住自己的界線，就會發現人生其實可以過得更輕鬆自在！
「學會愛自己」後，自然戒掉的習慣1：反覆確認別人喜不喜歡自己
太在意自己有沒有被喜歡，很容易把別人的態度變成自己的情緒開關，比如對方今天主動一點，就覺得自己被重視；隔天冷淡一些，又開始懷疑是不是哪裡做錯了，甚至連誰看了限時動態、誰沒有按讚都忍不住在意。而當我們學會愛自己之後，便會慢慢把這種「確認感」收回來，不再需要一次次從別人的回應裡證明自己值得被喜歡，我們會漸漸清楚，一個人的熱情或冷淡，並不能決定自己的價值。
圖片來源：《戀愛充電中》
「學會愛自己」後，自然戒掉的習慣2：過度解讀別人的語氣與反應
對方只是回一句：「喔，好。」或是平常常用的表情符號今天剛好沒出現，你就開始猜對方是不是在生氣、是不是自己說錯話，但事實上，對方可能只是正在忙、心情不好，單純沒有太多聊天的力氣而已。當一個人特別擔心被討厭、被拒絕，就容易對別人的語氣、表情和反應保持高度警覺，遇到意思不明確的訊號時，也更容易先往負面的方向解讀。而當我們把重心放回自己身上，便能慢慢地不再讓一個尚未確認的猜測，影響自己一整天的情緒。
圖片來源：《戀愛充電中》
「學會愛自己」後，自然戒掉的習慣3：習慣討好所有人
你有沒有過這樣的經驗？明明不想參加聚會，卻因為怕拒絕朋友顯得不夠義氣，只好硬著頭皮答應；工作上已經忙不過來，別人一開口請你幫忙，又習慣性地把自己的事情往後挪。討好別人或許能暫時避免衝突，也能讓自己成為大家眼中好相處、願意配合的人，卻往往讓自己陷入無止盡的內耗。當我們開始學會愛自己，也會逐漸懂得適時「拒絕」，明白自己的感受與需求，同樣值得被重視和尊重。
圖片來源：《現在不是外遇的問題》
「學會愛自己」後，自然戒掉的習慣4：總拿自己跟別人比較
比較心很容易讓人忽略自己已經擁有的，反而不斷放大那些欠缺的。比如滑IG時，看見別人升職、出國旅行、身材變好，原本平靜的心情也可能瞬間被打亂，突然覺得自己的生活好像處處不如人。但其實每個人的起點、條件、目標和人生階段都不同，更何況我們在社群上看到的，往往只是別人選擇公開的一小部分。學會愛自己後，不代表從此不再羨慕別人，而是懂得把注意力拉回自己的生活，不再用別人的成就衡量自己的價值。
圖片來源：《愛過之後來臨的》
「學會愛自己」後，自然戒掉的習慣5：執著於向不重要的人證明自己
越是在意一個人的評價，就越容易把大量力氣花在證明自己身上——被看輕了，急著做出成績讓對方後悔；被誤解了，即使那個人根本不重要，也忍不住想把事情解釋到他完全理解；甚至有人隨口一句否定，就足以讓自己耿耿於懷很久。逐漸建立起更穩定的自我價值後，你就會發現並不是每一個誤解都需要澄清，也不是每一份質疑都值得回應。與其把時間耗在改變一個根本不了解你、甚至沒有打算理解你的人身上，不如把力氣留給真正重要的人。
圖片來源：《末路兼職》
「學會愛自己」後，自然戒掉的習慣6：一有問題就先怪自己
有些人遇到任何不順心的事，第一反應總是先從自己身上找原因！願意反省當然是好事，但「自我反省」和「把所有責任都攬在自己身上」完全是兩回事。一段關係或一件事情的結果，往往受到雙方行為及多種因素影響，並不是所有問題都出在自己身上。當我們開始學會愛自己，依然會檢視有哪些地方可以改進，卻不再習慣性地把每個問題都變成對自己的批判，也更懂得分辨哪些是自己該負的責任，哪些其實不需要獨自承擔。
圖片來源：《戀愛博士》
「學會愛自己」後，自然戒掉的習慣7：捨不得離開一直消耗自己的關係
一段認識多年、曾經感情很好的關係，即使早已變質，也很難說放下就放下。明明每次見面都覺得疲憊，對方總是一再踩過自己的底線，甚至相處時的委屈早已多過快樂，卻還是因為捨不得過去的情分，選擇一次次忍耐。當我們開始學會愛自己，就會明白，不是所有關係都值得勉強維持。離開一段讓自己不斷受傷、內耗的關係，不代表否定過去的美好，而是懂得把自己的感受放在心上，不再為了留住別人而委屈自己！
圖片來源：《凌晨兩點的灰姑娘》
「學會愛自己」後，自然戒掉的習慣8：把自己的需求放到最後
家人有事先處理、朋友需要陪伴先赴約、工作還沒完成就繼續撐著，直到所有人的事情都安排妥當，才發現自己已經累得什麼都不想做⋯⋯久而久之，甚至會把照顧自己當成一件「有空再做」的事。「愛自己」不該永遠排在待辦清單的最後，因為你的時間、精力和需求，本來就和別人的一樣重要、甚至是更重要！當你不再需要靠委屈自己換取關係與認同，也就離「自洽」更近一步啦！
圖片來源：《愛過之後來臨的》
延伸閱讀：把自己當偶像來愛！7個「追星式自愛」練習，為自己花錢、低潮時也要為自己應援
延伸閱讀：別再「向上比較」！7種「社群時代最容易偷走快樂」的比較心態：別人的成功≠你的失敗