冷水洗完再洗熱水？原來許多人最愛的「冷熱水澡」對人體有這麼大的功效

夏天喜歡沖冷水澡、冬天通常愛泡熱水澡的我們，有沒有想過到底冷水澡還是熱水澡對人體比較好呢？其實無論是能夠幫助我們迅速恢復活力、提高警覺性跟排除、緩解壓力的冷水澡，還是能幫助我們促進血液循環、促進睡眠、禦寒跟放鬆身心的熱水澡，都能夠替人體增強不同的功效。不過，你有聽過「冷熱水澡」嗎？

其實，除了單純洗冷、熱水澡之外，「冷熱水澡」也是許多專家學者推薦的排毒方法。根據《每日郵報》（DailyMail），「冷熱水澡」是先用熱水淋浴20分鐘，再用更燙的水繼續沖洗約 3 到 4 分鐘，之後迅速切換到冷水洗 1 分鐘，接著重覆整個循環。一開始可能會有點不習慣，但是等到適應以後，你會慢慢發現身體開始出現些微的變化。

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在洗熱水的過程中，人體皮膚跟肌肉血管會漸漸擴張、血液循環加快，如果這時切換到洗冷水，則會讓血管瞬間收縮、血液循環減慢。這個方法能夠有效提升我們的免疫系統，因為整個「冷熱水澡」的過程下來，人體會觸發「脈動」機制，讓更多富含氧氣的血液流入皮膚表面的肌肉組織；而氧氣被消耗後又快速進入靜脈回到肺部重新獲取氧氣，有助於緩解運動後的肌肉疼痛，這也是為什麼有多數運動員在劇烈運動過後，都會透過冷水／冰水放鬆痠痛的肌肉部位。

今晚，不如來試試看冷熱水交替的快感吧！

圖片來源：Billie、value.ig

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