「開燈睡覺」恐傷害代謝健康 專家指出睡覺應保持臥室黑暗涼爽
隨著生活節奏的加快，許多人習慣在明亮的環境中入睡，然而，一項來自美國的研究卻指出了這種睡眠習慣可能對代謝健康造成了不容忽視的影響，內湖恆新復健科院長王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」中分享了這項研究，讓20位年輕人輪流在漆黑的臥室與照度約為四顆60瓦鎢絲吸頂燈的明亮臥室中入眠，結果顯示「開燈睡覺」可能引發不好的生理代謝反應。
研究發現，在開燈的環境中入眠會導致受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值明顯偏高，這種現象暗示著胰島素阻抗的出現，同時，明亮的睡眠環境還可能使受試者的深層睡眠時間縮短，以及睡眠時的心跳率上升。
專家指出，這種影響可能與夜間光線導致交感神經活性升高有關，進而改變了睡眠結構，進一步影響了身體代謝葡萄糖的能力，此外，眾多的研究也已經明確指出，睡眠問題與糖尿病之間存在著緊密的關聯。
內湖恆新復健科院長王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」中分享了這項研究結果，他提醒人們應當在睡覺時確保臥室保持黑暗且涼爽的狀態，以確保睡眠品質的提升，王思恒也指出，這不僅能夠保護代謝健康，同時也有助於提振白天的精神狀態。
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