孩子網路成癮怎麼辦？桃園衛生局教家長掌握5步驟 建立健康使用習慣

桃園市衛生局於今(11)日在桃園市立圖書館總館的微光廳舉辦「數位平衡心生活－別讓手機滑走生活」跨域對談，活動邀請醫療及傳播等領域專家，透過案例分享與現場交流，探討網路使用風險及親子溝通議題，協助民眾掌握實用的因應方法，在享受科技便利的同時，維持健康的數位生活。

衛生局表示，隨著手機、短影音、線上遊戲及人工智慧融入日常生活，數位科技已成為日常家庭生活的一部分，在帶來便利的同時，也可能伴隨過度使用及影響生活的風險。因此，家長應關注孩子的網路使用情形及生活變化，提升辨識風險的能力，透過理解與陪伴，協助孩子建立健康的數位使用習慣。

此次活動由衛生局賈蔚局長、陳木榮醫師及國立政治大學廣電系教授黃葳威進行跨領域對談，從「孩子只是愛玩，還是真的出了問題？」切入，透過案例引導民眾理解數位使用與生活之間的關係，並與現場民眾互動交流，討論常見的網路使用及親子溝通問題。座談中，與談專家提醒，觀察孩子的數位使用情形，除了上網時間，更應留意是否影響睡眠、學習及家庭互動，並理解孩子對同儕認同、歸屬感與成就感的需求。

賈蔚指出，家長可從「管理」轉向「協助」，透過日常傾聽與陪伴，和孩子共同訂定使用規則，並以身作則放下手機，一起探索運動、閱讀等生活樂趣；若已出現明顯困擾，家長也可先尋求專業諮詢，陪伴孩子逐步找回數位與生活的平衡。

衛生局也提醒，家長可掌握「先看生活、先理解、一起訂規則、持續觀察、需要時求助」五步驟，在日常生活中與孩子一起建立健康的數位使用習慣。為讓心理健康資訊更貼近民眾生活，衛生局將於活動後透過桃園市社區心理衛生中心Podcast《桃心室》分享活動成果及網路成癮相關資訊。民眾若發現自己或周遭親友疑有網路成癮問題，可至桃園市社區心理衛生中心網站查詢相關資訊，或撥打專線03-3325880，由專人提供協助。