夏季冷氣吹過頭，小心「冷氣病」上身！中醫教你4招養好體質

夏季炎熱，冷氣房成了避暑首選，但你知道「冷氣病」正悄悄上身？現代人常一進家門、辦公室、商場就猛吹冷氣，卻忽略身體調節溫度的能力有限，導致寒氣累積體內，容易造成頭痛、鼻塞、倦怠、關節痠痛等不適問題，成為夏季養生的一大隱憂。

為了起居作息感受溫差過大，避免忽冷忽熱，進出冷氣房前可先關掉冷氣或穿薄外套，讓身體有過渡時間。夜間勿直吹冷氣，建議設置冷氣「除濕模式」或定時關機，避免夜間寒邪入體。此外，還可以針對以下4件事，保健身體健康。

飲食調理：健脾祛濕，養陽避寒，如陳皮普洱茶、薑紅棗茶、薏仁茯苓茶，可健脾化濕、溫陽散寒。

避免冰冷瓜果過量：如冰品、西瓜、冷飲易損脾陽，使濕氣更重。

三伏天可適量貼敷三伏貼：補助身體驅寒扶陽，預防寒濕侵體。

穴位按摩：調氣活絡

大椎穴：（脖子後正中凹陷處）：能調整體溫、預防感冒與頭痛。

足三里：健脾益氣，促進消化與免疫力。

風池穴：（後頸兩側凹陷處）：可緩解頭暈、頸部僵硬與中暑不適。

適度運動：發汗排濕

建議清晨或傍晚進行緩和運動（如快走、太極、瑜伽），幫助陽氣升發，排出體內濕氣。運動後避免馬上進冷氣房沖冷水澡，易造成寒濕入侵。

中醫調理建議：若有反覆感冒、疲倦、食慾差、腹瀉或經常肩頸痠痛等，可能是「陽氣不足、濕邪困脾」的表現。可諮詢中醫師，透過個人化藥膳、針灸或三伏貼療程，加強身體體質調整。

山茶花中醫診所院長 簡心潔

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