51歲徐若瑄分享運動日常 醫師：維持體態不只看體重 肌力也很重要

51歲藝人徐若瑄（Vivian）日前在社群平台分享運動日常，再次引起不少網友討論。她在貼文中寫下：「好的狀態，是透過日復一日累積而成型的自己；好的心態，更是穩住自己的方式。」並鼓勵大家每天都要找時間活動身體。對於這樣的健康觀念，甯寓美學李沁鴽醫師表示，維持良好體態不僅與體重有關，肌肉量與核心肌力也是重要因素。

李沁鴽醫師指出，近年來不少民眾除了關注體重數字，也開始重視體態線條、核心力量及肌肉量，希望透過規律運動與健康生活習慣，維持良好的身體狀態。

她表示，隨著年齡增長，人體肌肉量可能逐漸下降，加上久坐、活動量不足等生活型態，可能影響核心肌群功能及整體身體穩定性，因此有些人即使體重變化不大，仍可能感覺體態改變或精神狀態不如以往。

李醫師表示，門診中有不少平時維持運動習慣的民眾，也會詢問是否有其他方式可搭配核心肌群訓練，希望在規律運動及健康生活之外，獲得更多專業建議。

她舉例，有部分產後女性因腹部核心力量尚未完全恢復，即使持續運動一段時間，仍希望了解是否有其他輔助方式可作為健康管理的參考。李醫師表示，每個人的身體狀況、生活型態及需求皆不相同，是否需要進一步評估，仍應由醫師依個別情況提供建議。

李醫師也提醒，目前市面上雖有不同類型的健康管理或輔助方案，但都無法取代規律運動、均衡飲食及充足休息。相關方式是否適合個人使用，以及可提供哪些協助，仍須由專業醫師進行完整評估，實際情形也會因個人體質、健康狀況及生活習慣而有所不同。

她表示，徐若瑄長期分享規律運動及自律生活，也反映出良好體態往往需要透過持續累積來維持。建立規律運動習慣、均衡飲食及充足休息，仍是健康管理的重要基礎；若有體態管理或身體機能方面的需求，建議先與專業醫師充分討論，再依個人狀況選擇適合自己的健康管理方式。