不必先變得厲害才開始 從鋼管運動重新認識自己的身體

過去提到鋼管，不少人第一時間想到舞台表演或高難度技巧，但近年隨著運動選擇愈來愈多元，鋼管也逐漸以結合肌力、柔軟度、協調性、身體控制與藝術表現的運動形式，被更多人認識。從基礎力量到進階技巧，不一定要有舞蹈底子才能接觸，也讓鋼管開始走進一般人的日常運動選擇。

Orange Aerial橘子空中工作室創辦人暨鋼管老師何姵婕（橘子老師）並非舞蹈或體育科班出身，最初同樣從一般學習者開始，靠著持續練習、重量訓練與身體研究，一步步從零基礎學員走向專業教學與品牌經營。正因為親身經歷過完整的學習過程，她更能理解初學者面對力量不足、身體僵硬、害怕上下顛倒的空間感，甚至對自己缺乏信心時的心理門檻。

何姵婕表示，許多人還沒踏進鋼管教室前，就會先擔心自己「力氣不夠」、「身體太硬」，或認為沒有舞蹈基礎就學不來。她希望打破這些既定印象，因此教學中特別重視正確發力、動作位置與安全觀念，依不同程度循序漸進地練習，而不是單純追求完成高難度動作。

秉持著推廣鋼管藝術的初衷，OrangeAerial從一間教室穩步成長，目前已在板橋、土城建立三個具備系統化教學的館別。除了旋轉與固定鋼管，也延伸出空中瑜伽、空中環、舞綢、柔軟度及肌力伸展等不同訓練。何姵婕認為，「空中運動不是少數人的專利」，年齡、身形、柔軟度及過去是否接觸舞蹈，都不應成為阻止自己開始的理由。

除了日常練習，團隊也曾規劃鋼管攝影班、海外進修及戶外鋼管活動，讓學員有機會透過拍攝、旅行與交流，留下更多元的學習經驗。對何姵婕而言，經營教室不只是提供一個運動空間，更希望讓學員在一次次練習中感受自己的變化，建立起彼此支持的歸屬感。

從非科班學員一路走到教學與經營，何姵婕希望以自身經歷告訴更多對鋼管好奇、卻遲遲不敢跨出第一步的人：「不需要先變得厲害，才有資格開始；開始練習，就是重新認識自己身體的第一步。」未來，也期望持續透過課程、活動及跨領域交流，引領更多人從力量、技巧、身體控制與藝術表現等不同面向，重新認識鋼管與空中運動。