夏天心煩失眠又嘴破？中醫教吃「紅色食物」養心降火
炎炎夏日容易讓人感到心煩、焦躁，甚至出現失眠、口瘡、口乾等不適。五甲馬光中醫診所邱雅笙醫師表示，依中醫觀點，夏季屬火、與心相應，日常可透過清淡飲食、適度茶飲及穴位按摩，幫助調整身心狀態。
邱雅笙指出，中醫認為「心主神明、心主血脈」，夏季氣溫高、容易大量流汗，若作息不規律或飲食過於燥熱，可能出現心煩、情緒焦躁、失眠多夢、口乾舌燥等情況，有些人也容易反覆嘴破、舌尖泛紅。
在茶飲方面，邱雅笙推薦「蓮子百合養心茶」，可利用蓮子、百合及銀耳搭配沖煮；另一款則是「麥冬生津茶」，以西洋參、麥門冬及五味子泡茶。她提醒，茶飲仍屬日常保養，並非治療疾病的藥物，若有慢性疾病、正在服藥或孕婦等族群，飲用前應先諮詢專業醫師。
飲食方面，邱雅笙表示，中醫五行理論有「紅色入心」的說法，夏季可適量攝取天然紅色食物，例如赤小豆、紅棗、櫻桃及番茄。不過飲食仍應以均衡為原則，不宜因為追求「養心」就大量攝取單一食物。
若夏天感到胸口悶熱、心情煩躁，也可以嘗試穴位按摩。邱雅笙介紹，位於手腕橫紋小指側凹陷處的「神門穴」，可用拇指輕柔按壓；手掌中央附近的「勞宮穴」，也可適度按摩。每次約3至5分鐘，以感覺舒適、不疼痛為原則。
邱雅笙提醒，夏季養心除了飲食與穴位，更重要的是保持規律作息、避免長時間曝曬與過度勞累，並適度補充水分。若出現持續胸痛、胸悶、呼吸困難、明顯心悸或其他異常症狀，不能只當成「心火旺」，應儘速就醫檢查，排除心血管等疾病。