健康活到老 醫曝4關鍵

記者王勗∕台南報導

老化和慢性病逐年遽增，健康老化、遠離疾病是大多數人都要面對的課題，台南郭綜合醫院婦產部主任李耀泰表示，健康的生活型態是促成健康身體的不二法門，充足的睡眠、規律的運動、均衡的營養和使用營養補充物是關鍵。

現今醫療進步，但癌症仍是國人死亡主因，據統計，全球平均每6人就有1人死於癌症，包括台灣最常見的是肺癌。過去認為年齡、抽菸、基因、肥胖、有過肺疾病等是造成癌症的主因，據荷蘭飲食指引表示，以植物性食物為主，減少肉類和含糖飲量的攝取，能減少小細胞和非小細胞肺癌的風險及死亡率，維持健康同時並降低罹癌風險。

研究報告指出，生的白蒜頭可以降低肝臟、食道癌、肺癌的發生率，然而白蒜頭雖然被證實可以改善血脂、血壓、纖維溶脂能力、抗氧化、自然凋亡等作用，但這些都與癌症風險和死亡率無關，推想可能調整細胞發育而減少腫瘤的生長。另外，與含有咖啡因的飲品也可能有關，根據統計每天喝2.5杯的茶，能降低神經膠質瘤的風險。

現代生活用眼頻繁，黃斑部病變亦是能透過調整生活習慣改善，研究顯示，長者黃斑部病變是因為缺乏單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸所致，每天補充omega-3脂肪酸和DPA，能改善AMD，減少失明風險。另加強運動、不抽菸、不飲酒過量、亦可維持眼睛的健康，並持良好視力。

運動也直接影響肌肉、骨骼健康，身體圓潤指數略（BRI）在4.5至5.0間，骨密度會增加。肥胖（BRI>10）、過瘦（BRI<2）皆會導致骨密度流失。過重也將增加退化性關節炎、心血管疾病、脂肪肝、膽結石等疾病風險，研究也顯示可能影響睡眠、降低認知功能、代謝異常，增加罹癌風險等。維持良好健康也應從充足的睡眠、規律的運動、均衡的營養落實。