細胞有氧趕走老廢物 肌膚透亮不用「妝」

只有白還不夠，「白裡透紅」才是最佳完美肌膚，想要擁有白皙透亮的紅潤肌膚嗎？不必靠彩妝加持，你也可以做得到！現代人，常因不良生活習慣，例如不運動、經常吃油炸物、常處空氣不良環境中，甚至是水分攝取不夠等，導致細胞得不到充足的氧氣供應，血液循環就會變慢、變差，增加體內黑色素等老廢物質的累積。

當體內的這些物質無法順利排出，長期下來，就會出現頭痛、精神不振、疲勞乏力、胸悶等症狀，就連臉部肌膚也會顯得黯淡無光、粗糙，甚至連痘痘都跟著來，整個人看起來氣色差、沒精神，這些都是身體缺氧的表現，千萬不可輕忽。當基底細胞處於缺氧狀態，除了無法順利代謝黑色素進而造成皮膚暗沉外，更會使其無法獲得充足養分，進而導致皺紋產生。

不少民眾因為肌膚暗沉、氣色差，想使用化妝品來掩蓋這些狀況，其實是血液循環不良導致血管中含氧量不足導致！最明顯的例子是：黑眼圈，眼睛周圍脂肪層較薄、微血管遍布，當紅血球攜氧量不足而缺氧，血液將呈暗紅色並直接反映於肌膚，導致眼睛周圍暗沉，就是我們俗稱的黑眼圈，即便擦上再多保養品或上妝、透過彩妝的顏色讓氣色看起來好一點也於事無補。值得注意的是，如果上妝之後忽略了卸妝或是清潔不夠乾淨，彩妝反而會阻塞毛細孔，適得其反，讓膚質變得更糟糕，一再惡性循環。

國泰醫院皮膚科主治醫師俞佑指出，想要擺脫不好的氣色、恢復好的膚質，可以從幾個方面做起：首先肌膚的清潔很重要，尤其現在空汙嚴重，即使沒有上濃妝，也要做好臉部的清潔，才不會讓髒汙阻塞毛孔；另外，即便是沒有陽光的陰天，也要擦上防曬產品，保護肌膚免受紫外線侵襲，同時注意肌膚的保溼。

在飲食方面，可以吃些含有維生素C、鋅和鐵的食物，對於皮膚的健康都有幫助。維生素C是水溶性抗氧化營養素，能提升抗氧化能力、減少自由基的產生，芭樂、奇異果、檸檬或是綠色蔬菜、綠茶等都是很好的攝取來源。帶殼海鮮、肉類、全穀物或豆類，則都是富含鋅的食物來源。至於含鐵質的食物前3名為雞肝、蛤蠣及牡蠣，不妨做為營養補充的參考。此外，提升身體攝氧量，如透過拍打、按摩、補充有氧食品，讓肌膚深呼吸。適時補充有氧食品或有氧飲品，對於提高體內含氧量，也是不錯的選擇。

值得提醒的是，體內一旦出現慢性缺氧的情形，細胞就不能正常運作、吃下肚的食物營養沒辦法被吸收運用，加上體內累積的毒素無法排出，長久下來，就會造成免疫系統失調，身體各種機能及代謝功能也會開始發生病變，這也是許多疾病形成的重要原因。久而久之，身體會轉變成容易發炎的體質，甚至有容易致癌的風險。

由於肌膚需要7%的氧，皮膚科醫師建議，民眾一定要養成運動的好習慣，透過運動增加身體細胞的含氧量，並加速排除細胞代謝的廢物，當然，生活作息也要正常、不熬夜，並要多喝水，才能讓皮膚變亮、變透、變紅潤。