頸紋深超顯老！日本專家告訴你頸紋成因＆改善頸紋的伸展按摩法！
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除了臉部紋路令人在意，頸部的皺紋也會影響面部美觀，若你也有這個煩惱，想瞄準美麗的肩部，本篇文章我們將說明產生頸部皺紋的原因以及如何保養出一個無皺紋的光滑頸部。
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形成「頸紋」的兩個主要原因：
①長時間以彎腰等不良姿勢工作
不良的姿勢不僅會導致脖子僵硬、肩膀僵硬，還會對頸部的神經造成壓力，引發各種問題，好比說血液循環不良，就會導致頸部皮膚粗糙和皺紋。
此外，由於長期使用智慧型手機而導致頸部向前突出的「智慧型手機頸」是因為胸鎖乳突肌處在緊繃的狀態。如果這種情況持續下去，不僅頸部會出現皺紋，還會導致雙下巴和面部下垂。通過放鬆胸鎖乳突肌和伸展頸部及肩部肌肉，有助於防止頸部出現皺紋。
②皮膚水分不足
由於頸部皮膚較薄再加上缺乏保濕，皺紋就會變得更加明顯。與臉部保養相比，頸部的保濕護理往往被忽視，照顧好從頸部到鎖骨的肩部區域也一樣重要。
那麼，你究竟是怎麼做才能去除脖子上的皺紋呢？
改善頸紋從坐姿開始！
長時間姿勢不良的坐著，也非常容易產生頸部皺紋，所以我們建議大家從改善坐姿開始。
根據面部訓練師 木村佑介 的說法，坐下的時候以骨盆為支點居中，使椅子、骨盆和頭部平衡在中心。
將頭部放在正確的位置才不會對胸鎖乳突肌施加額外的壓力；由於骨盆底肌肉支撐著內臟，當骨盆底肌肉正正的坐在座椅表面時，相同的反向力作用於內臟肌肉上，所以以正確的姿勢坐著也可以增強身體的內部肌肉。
對於那些覺得正確坐姿有困難的人，我們建議坐在骨盆支撐座椅上。
如何訓練鎖骨？
如果你想擁有一個美麗無皺紋的脖子，那麼訓練鎖骨也同樣重要。許多肌肉都附著在鎖骨上，例如覆蓋背部的斜方肌、胸部表面的胸大肌以及用於移動手臂的三角肌。放鬆這些肌肉並以舒服的方式訓練它們。Jun Takeda來教我們一些在家就能完成的簡單練習。
頸部伸展和按摩方法
繼正確的坐姿和鎖骨訓練後，沙龍the CLEANESS的治療師小原由紀將來教我們脖子的按摩和伸展動作，讓我們放鬆脖子周圍的緊繃感，促進血液流動。建議在每天的保養配合塗抹乳霜時一起做，可以很好地保濕。
①按摩消除鎖骨腫脹
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「如果鎖骨周圍容易腫脹，將四根手指從食指對齊到小指，並將它們放在鎖骨下方，用揉搓的方式按摩。下一步，將手指向上移動，用兩根手指捏住每個鎖骨，然後以同樣的方式摩擦、按摩它們。僅此一個動作，就會讓你感到神清氣爽！」
②從鎖骨到頸部的伸展
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「首先，將右手輕輕放在左邊鎖骨上，然後將脖子斜向右邊伸展。」
③放鬆頸部（胸鎖乳突肌）
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「脖子兩側從耳朵下方到鎖骨的粗大肌肉就是胸鎖乳突肌。當你把臉轉向一邊，稍微向下看的時候，它們就會跑出來。
用四隻手指和大拇指夾住、抓住它並輕輕向上拉或輕輕搖晃以放鬆緊繃感。」
Women's Health美力圈SAY
以下兩點對於消除頸部皺紋很重要：
① 保持頭部的活動度
② 頸部痠痛時要適當放鬆
保持訓練和按摩，同時注意自己的姿勢。
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