幫助寶寶養好菌的秘訣！兒科醫師：當寶寶出現3情況需補充益生箘

在幫寶寶補充益生菌之前，爸爸媽媽必須先了解「寶寶什麼時候需要益生菌？」對此，小兒科巫漢盟醫師（阿包醫生）表示，當寶寶過敏、便秘或輕微腹瀉時需要補充益生菌。

益生菌｜阿包醫生｜駐站專家

（阿包醫生表示，當寶寶過敏、便秘或輕微腹瀉時需要補充益生菌。圖／shutterstock）

那麼，該如何幫寶寶補充益生菌呢？阿包醫生表示，體內平衡菌相需要至少數周到數個月的時間，因此，補充好菌後，仍要給好菌一些時間與壞菌競爭營養、生存空間，以及附著位置，過一段時間後補充的益生菌就會幫助原來的好菌生長，並且讓有害菌比例降低。

阿包醫生也提到，補充益生菌需持續且不間斷，若是中斷補充也不一定留得住好菌。　

另外，平時也要多吃富含膳食纖維或寡醣的「益菌生」食物，像是全穀類食物和新鮮蔬果，不然吃了很多益生菌，腸道內卻沒有適合它們生存的環境，就可惜了；不過，像炸物等「壞菌生」的食物則要少吃，若是吃太多這類食物，體內又會變成適合壞菌生長的環境。

阿包醫生表示，補充益生菌可以從生活中做起，像是搭配早餐、當成替代飲料，或是做為點心等等，爸爸媽媽可以幫助寶寶從小養成每天攝取好菌的習慣，另外，有乳糖不耐症的寶寶，喝優酪乳補充益生菌也是個不錯的選擇。

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