牙齒不好就受罪！養成「五大習慣」讓口腔更健康

關於口腔健康你了解多少？可能大多數人都只在「牙疼」時才會在意口腔問題。

目前，我國口腔健康問題現狀非常堪憂，各年齡段的人都被口腔問題困擾，面臨牙病侵襲：

• 兒童多見於齲齒和牙頜畸形；

• 18~45歲人群牙周病最常見；

• 45歲以上中老年人最常見的是缺牙；

• 老年人齲齒患病率高達98.4%，牙周健康率只為14.1%，65歲至74歲老年人中，10人中就有一人滿口無牙。

反觀其他國家對口腔問題的重視程度，明顯感覺到了差距：

• 日本免費為嬰幼兒進行兩次牙齒健康檢查(1歲半和3歲)，並對家長進行嬰幼兒口腔清潔指導；成年人定期檢查口腔則補助一定費用，對30歲、35歲、40歲、60歲、70歲的人會有專門的口腔檢查通知。

• 德國人一生平均花在護牙上的費用，相當於買一輛寶馬。

世界衛生組織倡導「8020」，即人到80歲時，仍然保留20顆完好的牙齒。為什麼要重視護牙呢？其實，牙的好壞與全身健康密切相關，如果口腔不健康，身體其他部位也會跟著「遭殃」，所以民間有「牙不好，疾病滿身跑」的說法。

牙不好，身體健康跟著「受罪」！

（1）引發咽炎

晚上吃宵夜，或者睡前吃零食，吃完不及時漱口、刷牙，殘留在牙齒和口腔內的食物殘渣，就會給細菌創造生存環境，久而久之，當細菌瘋長到一定範圍，就可能轉移到咽喉部，引起發炎症。

（2）加重腸胃負擔

牙不好，咀嚼能力就會受限，如果食物得不到充分咀嚼，便會加重腸胃負擔。長此以往，可影響腸胃分泌功能，從而出現胃痛、腹脹、腹痛、噁心、消化不良、便秘等癥狀。

（3）損傷記憶力

美國有研究發現，牙齒數量減少、牙齦問題越嚴重，其記憶力、思維能力也相應減弱，主要有兩方面原因：

一是口腔不健康可能意味著飲食較差，有益大腦健康的營養攝入就較少；二是口腔疾病特別是牙齦炎，會在整個人體循環系統內引發炎症，從而影響認知功能。

（4）心臟病風險高

日本相關專家指出，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不僅會造成血小板凝固，還會直接在動脈形成血栓，引起急性心肌梗塞。

可見，「牙好，胃口就好，身體倍兒棒」並非只是廣告語，保護牙齒確實有益身體健康。那麼，日常護牙怎麼做？先從養成護牙好習慣做起。

五個好習慣，護牙固齒，預防牙病！

（1）重視口腔衛生

口腔中的細菌上百種，如果不重視口腔衛生，就會在牙床上繁殖，引發牙齦炎、牙周炎，甚至牙齒脫落等，毫不誇張地說，牙周炎可能毀掉一口好牙，所以飯後漱口、早飯刷牙是保護牙齒的「必修課」。

說到刷牙，人人都會，但不一定人人都「對」。

首先，不要使用硬毛牙刷用力刷牙，以免對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，最好購買軟毛牙刷；同時，較小的牙刷頭可以輕易地在口腔中轉動，靈活的手柄更利於清理后槽牙。

其次，左右來回地橫著刷牙，容易傷害牙齦，應以「畫圓圈」的方式輕柔地刷牙：讓刷毛與牙齒、牙齦成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面的間隙，另一部分伸入牙縫內。

然後，刷牙水以35℃~36℃為宜，刷前牙刷不要沾水，也別用水漱口，這樣能減小牙刷、牙膏與牙齒的摩擦。

刷牙后洗凈右手可做個「牙齦按摩」：將食指放在牙齦黏膜上，來回移動按摩數次，結束后漱口。

（2）用牙線剔牙

牙齒藏匿的食物殘渣容易滋生細菌，發展成牙菌斑，從而導致蛀牙和牙齦疾病，單純刷牙並不能完全清除牙齒中的食物殘渣，每天刷牙前，最好先用牙線剔牙，可及時清除。

（3）及時補牙

長期缺牙會導致牙兩側的牙齒出現傾斜、移位，嚴重者甚至造成一側牙失去功能，還會增加牙周病、齲病的發病率。所以，無論什麼原因造成的缺牙，建議在三個月最右修復好。

（4）定期洗牙護理

牙釉質就像海綿，咖啡、茶、可樂、紅酒等食物均可以使牙齒上色，牙齒因此呈淡黃色，定期洗牙護理，是對付牙周病最有效的方法。

有些人洗牙后感覺牙縫變寬，是因為本身就有牙周病，牙齦萎縮了，平時被牙結石包裹住沒察覺，所以日常生活中一旦塞牙應用牙線去除，用牙籤容易傷害牙齦等組織。

（5）警惕牙病信號

牙齦出血、口臭都是牙齦疾病的徵兆，為了預防口臭，可經常喝水保持口腔濕潤，並通過刮舌器清除細菌；如果這些癥狀持續存在，請及時就醫。