被憂鬱困擾的女兒差點跳下軌道自殺，只因記得媽媽的這句話......
文／《我們，相伴不相絆》郭葉珍
作者郭葉珍，曾經是個無憂貴婦，經歷老公財產蒸發、離婚自保、單親撫養，成了為五斗米折腰的「跪婦」。現為國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授，是學生、家長、老師最信賴的諮詢對象。
2018.3月成立個人粉絲團，一篇名為〈不靠學歷的職涯路徑〉的發文，觸及率突破30萬，引來各媒體爭相報導。與兒子、女兒組成的三人家庭，時而妙語橫生，備受網友所關注。
推出著作《我們，相伴不相絆》，郭葉珍分享她無為而治，和老子哲學不謀而合的教養理念。面對家中後青春兒女，教也不是、不教也不是的焦慮滿滿，郭葉珍與孩子的相處故事，如同醍醐灌頂，看懂親子間「相伴不相絆」的美好境界。
社交媒體上跳出了美國知名作家、電視節目主持人安東尼．波登（Anthony Bourdain）自殺的文章，雖然距離他過世已經有段時間了。
我所學的正念派別向來強調對憂鬱症的預防。雖然當初我並沒有特別要選哪個派別，但機會來了我就去，學了以後我才知道為什麼我前夫的爸爸、前夫的阿公都有憂鬱症，為何我女兒未步入他們的後塵，來個憂鬱症大爆發。
透過專業訓練，我知道我的孩子可能會遺傳前夫家的憂鬱基因。所以從孩子懂事開始，我就讓他們知道，自殺念頭是腦部化學物質分泌產生問題所致，也常對他們說：「如果有一天你想自殺，沒問題，回來跟媽媽說一聲再去。」因此孩子們接收到的訊息是，他們不需要對自己的念頭有罪惡感，念頭就只是個念頭而已。
女兒讀高三的時候考試壓力很大，加上有段時間，整個社會因為捷運隨機殺人事件充滿了恐懼的氣氛。有一天，她在壓力爆表的情況下，進入充滿負能量的捷運站，突然興起人生好苦、都在考試、都在被評斷的想法，萌生「死了就不會有這些苦」的念頭。
看著捷運軌道，女兒一度想著：「跳下去吧！」但與此同時，又有一個從小聽到大的聲音出現，告訴她：「如果有一天妳想自殺，沒問題，回來跟媽媽說一聲再去。」於是她立刻轉念：「不行！我一定要回家跟媽媽說一下！」
當天女兒回到家，打開門，我正在客廳摺衣服。女兒說：「媽媽，好可怕！剛剛我差點就在捷運站跳軌了。」接著她唧唧呱呱敘述了整個過程。我一邊聽著一邊點頭，說：「好驚險啊！好在妳記得媽媽的話，謝謝妳。」她說完後，我只問她餓不餓，然後招呼她一起吃晚餐又聊了聊天。
這件事就這樣結束了，女兒也繼續過著她的生活。
然而，如果當時我跟她說：
「妳怎麼可以想死？妳到底有沒有想到我？」
「妳怎麼這麼玻璃心？」
那女兒又會怎樣？我想，她可能會對自己有想死的念頭感到愧疚，然後更加肯定自己不值得活在這個世界上，甚至引發更多過去認為自己不夠好的回憶，於是原本只是一個想死的「念頭」，卻在心理向下螺旋的慣性中不斷沈淪，於是就可能真的跳下去了。
我對於人一直抱持著「沒有一定要怎樣」的信念。就讓孩子去做她想做的事，即使暫時走偏了、有些極端，也都是「擦玻璃」的過程。只要再過一陣子，玻璃被擦到多露出了點光，她自然就會去調整。在她身邊的我能做的事，就是陪伴、接納、探詢而已。
這也就是為什麼，當女兒想要用行動結束痛苦時，會想到完全接納她的媽媽，而想死的念頭也就止息了。
看到完全接納她的我，她想起自己其實沒有那麼糟、生活沒有那麼壞。即使不完美也有人愛著，不管她是什麼樣子，也不需要再多做什麼，無論如何她都是值得活在世界上的個體。所以，在每個人的生命中，都需要有一個能完全接受自己原本樣子的旁人。
當然，如果你能夠成為一個完全接受自己的人，那就更好了。
太棒了，我以我為榮。
行有餘力，你可以成為聖經所說的「牠們不撒種、不收割，也不收集在倉庫裡，你們的天父尚且養活牠們；難道你們不比飛鳥更重要嗎？」的人，完全接納他人有自己的樣子，支持你身邊的人能自在地活在世界上。
每個人都有每個人自己的樣子，就像兒子選擇退學轉跑道，勇敢走上自己的路。沒有依照社會期待做事的他，其實也承受著很多壓力，不斷夢到有人指責他沒念完大學，使得他就算從軍中放假回來也不敢休息，拚命練吉他，彈到手指都破了，還很焦慮自己努力不夠。
那時我跟兒子說：「有沒有大學畢業根本不重要。像我就從來不知道，那位服務好到爆、一流的房屋仲介，是哪間學校畢業的。要不是他主動跟我說他不愛讀書，我也無法分辨他是大學畢業？沒有畢業？還是高中畢業？」
我還跟他說：「你和妹妹兩個人的EQ都很好，語言能力也不錯，進退應對也很得體。媽媽已經幫你們打好基本功，只要願意，想在社會上混口飯吃絕對不會有問題，所以還有什麼好擔心的？」
然而即使這麼說，孩子的臉上還是刻著「擔心」兩個字，我了解到，他們的擔心不是來自生存，而是來自於和別人的比較。於是我告訴他：「和別人比是永無止境的大洞，再怎麼比也比不完。」
我舉了個例子：「有一次我和一位上市公司的老闆聊天，他談到每次和其他財團的老闆談話時，就覺得自己好渺小。就算他在社會上已經有相當好的評價，還是會覺得自己不夠好。所以想讓每個人都看得起你，是不可能的，因為永遠都會有人覺得你不夠好，因為你沒有照他的意思去活。如果你一直都和別人在比，想讓所有的人都看得起你、愛你，那注定是不安的。」
我繼續說：「這個道理大家都懂，只是不知道怎麼做。現在我只要你做好一件事，就是『和自己比』。每天早上起床，設下今天合理的目標。只要做到了，你就有義務對自己說：『我覺得我很棒。』否則你和永遠都覺得別人不夠好的人有什麼兩樣？你像個酷吏一樣鞭打自己的心，不管怎麼做都會覺得不夠滿意、不夠好、做得不夠，但你的心和你的身體究竟是為誰而活呢？」
然而，要擺脫想像中的責難和期待是不容易的。因為不快樂，會讓自己覺得無處可逃而陷入憂鬱，身體也會想辦法讓你得到各種疾病，以期早日離開人世來逃避不快樂。而要跳脫憂鬱這個世紀黑死病，最有效的方法就是，每天早上設下合理的目標，只要做到了，就對自己說：「嘿！我好棒！我以我自己為榮！」
本文摘錄自《我們，相伴不相絆：國民媽媽郭葉珍無為而治的後青春教養》