護膚專家：少瞇眼、阻力訓練和臉部按摩，是最天然消除皺紋的方式，還有哪些？
皺紋雖說是智慧的象徵，但我們都想這智慧只要長在腦子裡就好，不需要從皮膚上看出來。擁有皮膚護理碩士學位的護士兼 Bare Concierge 創始人Michelle McFarland說：「當病人問我如何透過自然方式消除皺紋時，我的回答總是一樣的：『在試圖修復膠原蛋白之前，先要保護好它。』」儘管A醇成分和專業醫美療程，目前仍是治療皺紋的黃金標準，但預防皺紋出現最有效方法，其實就是一些簡單得令人驚訝的日常習慣。
護膚專家建議保持肌膚光滑無紋的方法
Michelle指出：「你每天做出的選擇，遠比你買什麼保養品更重要。」
1.無論晴雨，都要防曬
每天使用SPF35或更高指數的防曬乳，是預防光老化的最佳方法。陽光會導致皮膚出現細紋、膚質粗糙及色素沉著。費城Stark MD診所的整形外科醫生Carey Campbell說：「我建議無論晴雨，出門前務必塗抹防曬霜。」不過，最全面的防曬措施遠不止於塗抹防曬乳。多倫多北約克皮膚科診所（North York Dermatology Clinic）皮膚科醫生Marisa Ponzo，也建議穿著防曬衣、佩戴寬帽，並儘量避免在上午10點至下午4點之間暴露在陽光下。此外，尋找陰涼處和佩戴太陽眼鏡也是明智之舉。英國醫美級護膚品零售商Skintique護膚專家Kate Daniel指出：「人們往往低估了瞇眼和皺眉的影響。太陽鏡不僅能保護眼睛免受紫外線傷害，還能防止你在強光下反複做出瞇眼或皺眉的表情，而這些表情正是導致早期魚尾紋形成的主要原因之一。
2.補充維生素A 和 C
紐約皮膚科醫生 Cheryl Karcher 表示：「使用類A醇產品，能刺激膠原蛋白和彈力蛋白的生成，改善膚質，並淡化細紋。這甚至可以被視為一種天然護膚方式，塗抹保養品就是一種對肌膚好的習慣。 A醇產品適合在夜間使用，那麼白天呢？ Karcher 博士指出：「維生素 C 是另一種天然成分，也是最佳的抗氧化劑，可以保護肌膚、抵禦紫外線和環境污染產生的自由基傷害，建議就在早上使用。無論是外用還是口服，它都有助於預防皺紋。」不過請注意，維他命C很容易氧化，建議檢查維生素C產品，新鮮的會呈淡黃色或小麥色，如果已轉為深琥珀色，表示成分已氧化，塗抹的就不過只是昂貴的水罷了。開封後六個月才是實際的保存期限。
3.優先補水並維護皮膚屏障
許多人只專注於抗老成分，卻忽略了保護皮膚屏障。化妝品化學家兼 SwanPro Cosmetics 創始人 Funmilayo Adeola 說：「水分充足的肌膚，自然會顯得更光滑、更健康、更具韌性。」建議選擇含有玻尿酸和甘油與屏障護理成分，像是神經醯胺結合的產品。
4.由內而外滋養肌膚
飲食在對抗皺紋方面也會發揮著作用。富含維生素 C、多酚和不飽和脂肪酸的抗氧化食物，都有助於抵禦那些防曬霜（SPF）所針對的同類肌膚損傷。除了原型食物之外，不妨多補充維生素 C飲品或是營養錠劑，能促進膠原蛋白生成。另外，也可以攝取膠原蛋白肽粉。加上保持規律運動，每日蛋白質攝取量應達到每公斤體重 1 至 1.2 克即可。
5.保持強健體魄
阻力訓練不僅能增強體質，還能促進血液循環，將氧氣和營養輸送到全身，進而讓肌膚看起來更健康。 若想獲得由內而外的益處，不妨在家中添置一些節省空間的健身器材，以便輕鬆將肌力訓練融入日常生活中。設計簡約的腕部或踝部負重裝備，能在日常動作中增加適度阻力，也建議透過針對性的功能性動作來激活上肢、下肢及核心肌群。若想進行全身燃脂訓練，負重背心可在步行、深蹲及肌力練習時增加運動強度。當然，經典的啞鈴組合始終是增強力量和提升肌肉線條的必備利器。
6.透過臉部按摩舒緩肌膚
臉部按摩雖然不會立刻消除皺紋，但絕對不能小看她長期的好處。美容師說：「它能促進血液循環和淋巴排毒，減輕臉部浮腫，讓肌膚看起來更飽滿、更有神采繁多。」有效的按摩工具種類繁多，有高科技產品，也有如中式刮痧板按摩棒。 使用滋養型精油進行三到五分鐘的溫和臉部按摩，不僅能促進血液循環和淋巴排毒、緩解肌肉緊張、提升肌膚光澤並鎮靜神經系統，還能建立身心之間更深層的聯結，關鍵在於力度要輕柔。
7.睡美容覺
睡眠對皮膚相當重要，在睡眠期間，皮膚會加速自我修復過程，因此，長期睡眠不足往往伴隨著皮膚屏障修復變慢以及可見衰老跡象的加劇。為了開啟有助於維護皮膚屏障的甜美夢境，不妨在每晚的睡前習慣中加入鎂補充劑，或者使用外用鎂產品，因為鎂被認為有助於提升睡眠品質。 即便進入夢鄉，抗皺保養的工作仍在持續。最後，也別忽略睡姿，習慣側躺或俯臥的人，臉部容易因枕頭擠壓而產生壓痕；日復一日，同樣的摺痕反覆出現在同一部位，這些壓痕最終可能演變成永久性的皺紋。建議改為仰臥睡姿，或換成真絲枕套，以減少對皮膚的摩擦。除了使用觸感絲滑的枕頭套外，市面上還有一些符合人體工學設計的枕頭，它們能有效減輕臉部受到的壓力，讓你睡覺的同時，大幅減少皮膚褶皺的產生。
原文來自Vogue