過年沒胖還更瘦？徐若瑄50歲重返43.5kg國中體重，就靠做對這幾件事
過年後大家最怕站上體重計，數字卻越看越心寒，但有人卻完全相反！女神徐若瑄，農曆年後一開工，量體重竟發現只剩43.5公斤，直接瘦回國中時期，連她本人都嚇到直呼不可思議，更決定明日起，要吃足夠蛋白質、好好增肌。
徐若瑄減肥秘訣：一週固定運動4天
她曾分享，自己不是每天操到極限，而是把運動當成生活節奏，一週固定運動4天，讓身體保持活動感。運動內容不追求爆汗或燃脂排行榜，而是穩定、有持續性，讓代謝慢慢回到正軌，這種做法的好處是比較不容易半途而廢，也不會因為過度運動而疲勞或受傷，長期下來反而更能維持身形。
徐若瑄減肥秘訣：3不原則，不炸、不辣、不吃精緻澱粉
飲食上她有很明確的「3不原則」，不炸、不辣、不碰精緻澱粉，少掉這三樣，身體負擔自然輕很多。炸物和精緻澱粉容易讓血糖大起伏，也更容易囤脂肪；辣的刺激性食物則可能影響腸胃狀況。
徐若瑄減肥秘訣：皮拉提斯養線條
在運動選擇上，她特別喜歡皮拉提斯。這類運動不追求大量燃脂，而是強調核心穩定、肌肉控制與線條感，對想瘦得精緻、身形不鬆垮的人特別友善。長期練習能改善姿勢、讓身體線條更修長，也比較不會出現「瘦了但沒精神」的狀態，是很多成熟女性會愛上的運動型態。
徐若瑄減肥秘訣：小鳥胃減肥餐
徐若瑄曾提到自己絕不允許胖超過5kg，當遇到體重起伏時，她會刻意將飲食份量縮小，早餐可能是一杯咖啡搭配一口芭樂或小黃瓜，或一顆水煮蛋；午晚餐以蔬菜和蛋白質為主，像是沙拉、煎鮭魚、櫛瓜、小黃瓜，份量都不大。若想吃澱粉，會選擇地瓜等原型食物，且放在午餐吃。但小編也要提醒這方法只適合短期，千萬別長期過度節食，影響營養均衡唷~
徐若瑄減肥秘訣：給自己放鬆的空間與時間
她也曾提到，現代女性不只忙工作，還要承受各種角色與期待，壓力其實很容易反映在身體上。比起一直逼自己更瘦，她更重視適時放鬆、好好休息，讓身心回到平衡狀態。當壓力降低、作息穩定，體態自然比較不會失控。能瘦得久，關鍵從來不只是吃什麼，而是怎麼生活。
封面&內文圖片來源：IG@vivianhsu.ironv
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