YouTuber古娃娃瘦出新境界！成功減重超過20公斤、肉肉臉變小V臉，4年不復胖秘訣曝光！
擁有超過 89 萬粉絲訂閱的人氣美食 YouTuber 古娃娃頻道自開播以來以開箱美食、零食爆紅，加上總是給予很真實的評價，讓她深受吃貨粉絲們的喜愛！要知道古娃娃剛被大眾認識時，身形屬於微肉可愛型，但隨著近期 IG 上曝光的各種日常照，不難發現她越來越瘦，就連肉肉臉都變成 V 字小臉，完全判若兩人。其實，古娃娃曾在2021年成功減重20公斤，4年來不僅沒復胖，如今更累積甩掉超過27公斤，究竟怎麼做到的？本篇就一同揭曉瘦身密技～
圖片來源：IG@wawawaku
▼ 古娃娃近期公開的甜甜圈開箱reels，評論區意外釣出不少網友大讚她瘦身有成的身材，紛紛表示：「好瘦又好美！」
圖片來源：IG@wawawaku
古娃娃過去曾在影片中透露，自己是在當 YouTuber 後開始發胖，體重一路從原本的五字頭飆升到七十幾公斤！雖然變胖並未讓她感到不快樂，身體健康檢查數值也顯示正常，但最終讓她決定減肥的關鍵還是媽媽的提醒，以及酸民對她身材的批判。
圖片來源：IG@wawawaku
古娃娃瘦身不復胖秘訣：嚴格控管飲食，蔬菜 > 蛋白質 > 澱粉
古娃娃減重初期飲食方式採完全戒除精緻澱粉與糖類，後來則制定了嚴格的飲控，她清楚羅列出減重期間不能吃的食物，包括：加工食品、含糖製品、甜點、零食、飲料、手搖杯、人工醬料，以及最多人容易忽略的牛奶和水果。不能吃就是一口都不能碰，徹底杜絕高糖攝取，同時也公開飲食原則：蔬菜 > 蛋白質 > 澱粉。
早餐：高蛋白粉＋無糖豆漿或水（古娃娃表示這樣吃真的有飽腹感～）
午餐：大量蔬菜（約400g）以深綠色有葉子的蔬菜為主＋蛋白質（盡量多吃）＋少量澱粉（約100g，選擇地瓜、燕麥或糙米），以水煮或少量健康油烹調（橄欖油、苦茶油、酪梨油）
晚餐：固體食物會在晚上 6 點前吃完，晚上 6 點過後只喝高蛋白粉、無糖豆漿和水，千萬不能讓肚子餓到，挨餓瘦下去以後一定會復胖！
圖片來源：IG@wawawaku
古娃娃瘦身不復胖秘訣：每天喝超過 4000 c.c 以上的水
減重初期體重還是七字頭的時候，古娃娃每天會逼迫自己一定要喝 6000-7000 c.c 的水，現在減重成功的她則是每天喝超過 4000 c.c 以上的水！喝大量的水不只能幫助新陳代謝變好，還能加速排毒、減少水腫，對瘦身真的超有幫助。尤其是在戒糖戒澱粉的同時多喝水，飽足感更強，也比較不會亂吃零食，還能讓氣色更透亮！不過提醒大家，喝水要分次慢慢喝，別一次猛灌喔～有計畫地補水，才能喝得健康又變瘦！
圖片來源：IG@wawawaku
古娃娃瘦身不復胖秘訣：不要每天量體重，減少心理壓力
很多人在減肥時會忍不住天天站上體重機，但古娃娃反而建議：不要每天量體重！她認為這樣只會增加壓力，看到數字沒變甚至上升，容易打擊信心、影響心情。建議每隔幾天再量一次體重，一次看到體重下降很多也會比較有信心繼續減重！她鼓勵大家放輕鬆、給身體一點時間，少一點焦慮，多一點耐心，反而能走得更長久、瘦得更健康。
圖片來源：IG@wawawaku
古娃娃瘦身不復胖秘訣：減重一定要保持心情愉悅
很多人覺得減肥一定要搭配運動才有效，但古娃娃後來發現，勉強自己去健身房做不喜歡的運動，反而讓整個過程變得壓力超大、很難堅持下去。後來她選擇專注在飲食控制上，結果一樣成功瘦身。她分享說，如果某件事讓你感到痛苦，不如調整方法，找到真正適合自己的節奏，這樣才能減得長久又不崩潰。每個人的身體和生活方式都不一樣，找到舒服的方式才是關鍵！
圖片來源：IG@wawawaku
古娃娃瘦身不復胖秘訣：喜歡的食物真的可以吃一點，減肥更容易堅持
古娃娃曾分享，自己在備婚期間對飲食控得超嚴格，連一口「禁忌食物」都不敢碰，但後來發現這樣反而更容易崩潰，一旦撐不住就會暴食、亂吃。她建議，與其完全禁止，不如適度滿足。像是嘴饞想吃餅乾或喝飲料時，不需要硬忍，少量吃一點、心情變好，比較不容易放棄。古娃娃也坦言：「如果那一點點的快樂能讓你撐下去，那你就吃吧～真的不會胖到哪裡去！」
延伸閱讀：(G)I-DLE舒華瘦了一大圈！6招「減重秘訣＋牛奶肌保養」公開，瘦身不瘦胸靠一口訣
延伸閱讀：這些韓國女神都胖過？舒華瘦身菜單超有感、朴信惠靠吃這個食物減重，Wendy狠甩20公斤
留言 3