怎麼吃都不胖？錯！韓韶禧身材管理5大祕訣曝光：每口食物竟咀嚼50下
韓韶禧因可鹽可甜的百變形象深受粉絲喜愛，從古裝偵探到現代酷帥角色都能完美駕馭，而她在作品中時而增重、時而瘦身的驚人自律，也讓許多人好奇她如何維持纖細卻健康的好體態。她曾分享自己在拍攝《夫妻的世界》、《以吾之名》時，因角色需求而調整體重，但始終把「健康大於外表」放在第一位。從保持良好心態、慢慢吃、避免加工食物，到固定運動與高品質睡眠，韓韶禧的習慣其實人人都能做到。以下一起來看看她維持好身材的 5 大關鍵秘訣。
韓韶禧維持身材秘訣 1. 保持適當的減肥心態
若然無減肥目標，很快便容易放棄。韓韶禧表示因為工作需要，才不得而維持纖瘦身材，但凡事都要以健康為首要。她早前曾在直播中，強調「瘦不一定漂亮，健康樣子才漂亮」，並指因工作才瘦身，「不然也會維持正常體重」。
雖然她會透過控制飲食減肥，但偶爾都會放縱自己，曾於社交媒體分享與健身教練的對話，抱怨只吃雞胸肉根本活不下去，還特意上載杯麵照片，可見她在減肥的同時，仍會以保持輕鬆心態，讓自己慢慢養成習慣。
韓韶禧維持身材秘訣 2. 每一口咀嚼50下
韓韶禧維持身材秘訣 3. 儘量攝取原型食物
韓韶禧曾在訪問時，表示會透過飲食管理身材，儘量避免高熱量食物，包括澱粉和甜品等，並多攝取原型食物，減少致肥機會。她日常會選擇雞胸肉和蔬菜作主餐，不過如上述所言，她偶爾都會放縱偷食杯麵，讓自己保持健康的減肥心態。
韓韶禧維持身材秘訣 4. 每周保持運動習慣
韓韶禧曾為《以吾之名》增肌10公斤，不過在劇中依然看來不胖，原因在於她每星期都會積極運動，讓身形線條看來結實。她曾提到有固定的運動習慣，亦會每天適當地拉筋，以保持好身材，如瑜伽、普拉提及重訓等，更有效地增肌減脂。她亦表示自己平日最愛踏單車，會趁拍劇空檔每天進行半小時。
韓韶禧維持身材秘訣 5. 睡眠充足很重要
擁有優質睡眠可減少食慾，避免食過量！日本肥胖權威醫師左藤桂子，曾在節目表示睡眠與肥胖有關，正確睡眠更可促進蛋白質合成，幫助肌肉細胞增生，並每次消耗300卡路里，相等於慢跑1小時。韓韶禧會在睡前不玩手機，以免影響褪黑激素分泌，這樣就可提升睡眠質素，幫助減肥之餘，亦減少身體負擔，肌膚面色也較精神紅潤。
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文章授權轉載自《香港01》。
整理：游軒恩
圖片來源：xeesoxee
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