日本337減肥法，懶人瘦身只要靠睡覺就好？

SIS們都知道沒睡好會變胖吧？那睡得好又能達到什麼效果呢？在正確的時間入睡，其實可以達到瘦身效果！真的很不可思議，以後可以更正大光明的睡覺了！

以下圖文來源@a.tokyo.girl 

日本流行過來的3:3:7瘦身法，只要擁有正確的睡眠，我們的身體就會自動分解脂肪，只要維持好的作息，一個月瘦一公斤也是有可能的喔！

然而337分別是什麼意思呢？第一個3指的是入睡後的三個小時內不能夠醒過來，否則會中斷體內激素代謝。第二個3則是必須在凌晨三點前進入深度睡眠，也就是大家不能熬夜啦～熬夜可是會變胖，皮膚還會變老～

▼想要擁有好的睡眠，睡前的習慣也很重要，如果有失眠困擾的SIS可以透過以下這些方始來改善，適度的拉筋按摩都可以讓身體更加放鬆～

許多人睡前都會滑個IG，其實這樣反而會讓我們的精神太過亢奮，睡前一小時內不要使用3C產品，改讀一點書是比較好的！