韓國女團ITZY忙內Yuna曾經是曲棍球運動員！大方分享螞蟻腰、大長腿養成重點
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ITZY在2019年以Dalla Dalla一曲正式出道，輕快的曲風配上五名成員在舞台上的超強表現力，一出道就引起大量關注，成功擄獲大批粉絲的心。除了在實力上有著女團教科書的美稱，五名成員的天使臉蛋配上魔鬼身材也令人相當意外，尤其是忙內Yuna擁有170公分的高挑身材，視覺效果更加驚人；Yuna曾經分享自己在出道前非常努力的管理身材，中學時期是曲棍球運動員的Yuna，為了達到偶像級的姣好身材，她還特地計畫了一份瘦身方法，成功的練出現在的好身材！今天我們整理了這份瘦身方法，讓我們一起來研究一下吧！
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1. 準時吃3餐
減肥最重要的就是控制飲食，除了要注意食材的選擇與料理方式以外，準時吃飯也是相當重要的喔！長期維持準時進食的習慣，才能讓身體適應，並且進行代謝，這樣才能讓身體的代謝形成良好的循環。在回歸期間，Yuna也會進行歇間性斷食，Yuna最重視的部分就是要把進食與斷食的時間區分清楚：Yuna一早起床會先吃早餐，才開始一天的工作，中午12點準時吃午餐，晚餐則是在5點半的時候吃，而晚上6點過後到隔天早餐前就不再進食。另外Yuna也特別提醒早餐是絕對不能省略的，因為早餐是一整天能量的來源，但剛起床也不適合吸收太多熱量，建議大家選擇一些輕食，例如水果、雞蛋等。
2. 充足的睡眠
Yuna表示自己很注重睡眠，因為睡眠時間也會消耗卡路里、而且不會想吃零食，是個很輕鬆的瘦身方式喔！而瘦身醫師也強調，要是睡眠時間不足，人體就很難吸收蛋白質，反而會攝取到大量的脂肪，讓瘦身在不知不覺中更加困難；加上要是睡眠不足，除了會讓生活品質下降，也會沒動力運動，所以充足睡眠也是瘦身的一大關鍵喔！
3. 日間大量喝水
相信不少人都知道，大量喝水是瘦身的好辦法，因為水是人體中很重要的仇分，除了日常的補給以外，喝水可以促進排泄，讓體內的廢物可以更快速並完整的被排出，體態自然就輕盈起來啦！就連平時堆積在身體裡的毒素，也可以靠著喝水達到排毒的效果，這樣皮膚自然也就會好起來嘍！但在斷食期間和晚上，Yuna就不會喝水了，因為這樣不僅容易造成隔天早上的水腫，也會影響到夜間身體快速排毒的效果。
4. 每天運動1小時
瘦身雖然重要，但如果只是一昧地追求瘦，也不一定就等於好看的體態，所以Yuna也很重視運動的部分。ITZY的超高強度舞蹈是大家公認的瘦身神器，除了每天會到練習是長時間的練舞以外，Yuna每天還會撥出一個小時的時間來運動，主要是散步或跑步，這樣不只能讓體態變得更結實，也可以增加肺活量、分泌多巴胺，讓瘦身的過程可以開開心心的喔！
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