低溫又來報到！寶寶怎麼做才保暖？成人別忽略「低體溫症」危機

人類為恆溫動物，當周遭環境產生溫度變化時，人體須保持恆定溫定溫度維持細胞及各器官正常運作。而近期氣溫驟降，天氣漸冷，對於從事戶外或室內低溫工作者，更容易造成健康傷害或促發疾病。提醒爸媽，為孩子做好保暖的同時，也別忘了自己！

寶寶外出、洗澡、睡覺該如何做好保暖工作？

有些爸媽每日必須帶孩子到保姆或爺爺奶奶家，外出時，專家建議，3 個月以下的寶寶，身上衣物可再加條厚的棉長褲，和棉質或羽絨外套。而 3 個月～12 個月的寶寶，則建議加件連身衣或兔子裝（把腳包住），外面再穿棉質或羽絨外套。如果擔心寶寶的脖子會受涼，底層的內搭衣可以換成中高領上衣。在外面活動時可以彈性使用帽子、手套、口罩、襪子擋風。

洗澡時，可運用家中的暖氣，洗澡前先在房間開暖氣預熱，將寶寶換穿的衣物放在旁邊。洗澡的水溫需要特別留意，可稍微調高，但不能超過 40 度，最好先用手背試過溫度再開始洗。

而冬天寶寶睡覺穿衣的重點在於「保暖但不能太厚重」。在沒有暖氣的情況下，寶寶其實只要穿紗布衣、包屁衣再加上一件長褲，蓋上被子就很溫了。如果擔心寶寶半夜踢被子，可以再加上一件肚圍，也可以讓0～1歲寶寶戴上帽子保暖。在冬被的挑選上，以輕薄保暖款式為優先，太重的被子，容易限制寶寶的活動，還可能讓寶寶長疹子，踢被子，且被子最高只能拉到寶寶的胸口，避免睡到一半蓋住口鼻，造成窒息危險。

低溫環境工作者要注意！出現失溫狀況要先這樣緊急處理

正常人體核心體溫為 37±0.5 ℃，當核心體溫出現下降趨勢，就容易引發低體溫症，即所謂失溫。專家指出：若持續暴露在低溫環境中，會刺激交感神經造成血管收縮，收縮壓會上升 10 至 20 ㎜Hg，舒張壓會增加5至 10 ㎜Hg，導致血壓上升，進而誘發出血性腦中風或主動脈剝離等急性疾病。

具有潛在暴露的職業包括冷凍倉庫作業、戶外建築業、農耕畜牧業以及高山工作等，高齡長者、三高病患及有酗酒習慣者更是其中的危險族群。若身邊的人出現失溫的情況，首先需要立即送醫急救讓體溫回到正常核心溫度，而在等待醫療支援前，可嘗試以下方法自行為患者回溫，按臨床指標與低溫的程度分為被動回溫與主動回溫。輕度或中度低溫的病人可採被動回溫法，將其移動至溫暖乾燥的環境，替換衣物並給予溫熱食物；主動回溫則是針對重度低體溫病人，利用照烤燈、暖氣、溫水袋或是 41℃ 溫靜脈輸液等方式，以每五分鐘回溫 0.5 ℃至 1℃的速度漸漸提高體溫，需要在到院後有醫療人員照顧時才能施行。

▲外出可搭件高領衣服，頸部血液循環快，做好頸部保暖，是冬天保暖的首要關鍵

專家提醒，台灣雖位於亞熱帶，但當冬天大陸冷氣團南下，仍容易出現低體溫的狀況，尤其最近氣溫變化大，猝死事件頻發，除了上述潛在暴露職業外，民眾皆應養成良好的生活習慣，做好預防。爸媽們要學會照顧好寶寶，也要學會照顧自己，平安度過這個多變的冬天！

撰文／Fan

照片來源／ PHOTO-AC